Productiviteits-hacks om je te helpen beter te concentreren
Verbeter je focus wanneer dit er het meest toe doet
Merk je dat je voortdurend met je prioriteiten loopt te jongleren? Je bent niet de enige - en deze constante evenwichtsoefening kan vermoeiend aanvoelen. Of je nu een lastige werktaak aanpakt of een moeilijke deadline probeert te halen, een sterke focus kan er voor zorgen dat het leven soepeler verloopt. Een paar eenvoudige tips en technieken kunnen je helpen je concentratie en motivatie te verbeteren, zodat je meer tijd over houdt voor de dingen die je leuk vindt. Bekijk deze eenvoudige hacks om je werk- en privéleven moeiteloos te combineren.
Probeer een eenvoudige ademhalingsoefening om de focus te verbeteren
Ademhalingsoefeningen kunnen je perspectief en focus opfrissen. Als je uitdagende dag voor je hebt liggen, probeer dan even een moment rust te pakken in plaats van je door stress heen te worstelen. Een van de eenvoudigste ademhalingsoefeningen is de 5-4-3-2-1-techniek, die je overal kunt doen. Haal een paar keer langzaam en diep adem en kom opnieuw in contact met je zintuigen en het heden. Let op vijf dingen die je kunt zien, vier die je kunt horen, drie die je kunt voelen, twee die je kunt ruiken en één die je kunt proeven. Als je hoofd eenmaal helder is, kun je taken met gemak uitvoeren. Als je een Samsung Watch hebt, of een telefoon met de Samsung Health-app, maken ingebouwde ademhalingsoefeningen het nog eenvoudiger om weer met beide benen op de grond terecht te komen.
Boek vooruitgang door eerst kleine taken aan te pakken
We maken lijsten om ons te helpen met het onthouden van de dingen die we op een dag willen bereiken, maar deze effectief gebruiken is iets heel anders. Vaak schuiven we de grootste of belangrijkste taken naar boven in de lijst en laten we de kleine dingen hangen. Het Zeigarnik-effect stelt dat mensen geneigd zijn om niet-voltooide of onderbroken taken beter te onthouden dan voltooide taken. In wezen zijn de dingen die je naar de onderen in je takenlijst duwt, degene die de meeste hersenruimte innemen. Hoe klein ze ook zijn, vergeten taken kunnen je geest vertroebelen, dus probeer eerst schijnbaar onbeduidende taken af te handelen. Bij elk item dat je afvinkt, zou je mentale helderheid moeten terugkeren en zou je beter in staat moeten zijn om je tanden in grotere projecten te zetten.
Oefen de kunst van singletasking
Vaak zien we multitasking als een soort superkracht. Het afwisselen van taken kan echter vaak de illusie van productiviteit wekken, in plaats van ons daadwerkelijk te helpen bij het maximaliseren van onze output. De wet van Carlson is een psychologische theorie uit de jaren vijftig die stelt dat het minder tijd en energie kost om een taak in één keer te voltooien dan wanneer je stopt en begint. Het wisselen tussen taken vermindert je intellectuele capaciteit. Zelfs zoiets eenvoudigs als het reageren op een e-mail kan je flow onderbreken, dus probeer je onverdeelde aandacht te geven en concentreer je op wat je op een bepaald moment doet in plaats van te veel tegelijkertijd te doen. Als je de vliegtuigmodus op je telefoon inschakelt, kun je deze afleidingen elimineren.
Kies muziek die je helpt bij het concentreren
Muziek voor welzijn is een onderwerp dat snel in opkomst is in de zelfzorg. Mensen luisteren steeds vaker naar muziek om een bepaald doel te ondersteunen, zoals ontspannen of focussen. Luisteren naar natuurlijke geluiden, zoals die van een onweersbui of een regenwoud, kan helpen om een staat van zen te creëren, terwijl het afstemmen op de opzwepende meesterwerken van klassieke componisten je kan helpen om je energieker te voelen en je te concentreren. Dit is vooral van toepassing als je in een creatieve sfeer werkt. Deskundigen zijn van mening dat een kleine afleiding van de omgeving in je werkomgeving het creatieve proces ten goede kan komen. Probeer Galaxy Buds Live te gebruiken om externe verstoringen te minimaliseren - innovatieve actieve ruisonderdrukkingstechnologie kan ervoor zorgen dat je geest niet afdwaalt.
Verander de omgeving met connectieve technologie
Veel verschillende wetenschappelijke en psychologische onderzoeken ondersteunen het idee dat het veranderen van je werkomgeving je focus kan helpen verbeteren. Als je merkt dat je moeite hebt om je te concentreren, probeer dan van je kantoor of werk-van-huis-opstelling naar een koffiebar of park te gaan - een techniek die ook kan helpen om creativiteit te bevorderen. Met Samsung kun je Bluetooth gebruiken om je apparaten te verbinden - van laptop en tablet naar telefoon – waardoor het gemakkelijk is om te werken en je randactiviteiten te beheren, waar je ook bent.
Klaar om je takenlijst aan te pakken?
Hier vind je alles dat je nodig hebt.
Galaxy Buds Live
Galaxy Watch3
Galaxy Note 20 | 20 Ultra 5G
Lees de volgende verhalen
