5 blues-busters om
de winter door te komen
De winter kan vervelend zijn, maar de winterblues verslaan, hoeft niet moeilijk te zijn.
De winter brengt veel dingen met zich mee: de feestdagen, sneeuwbalgevechten, sleeën en warme chocolademelk. Helaas worden de dagen ook korter en kouder, waardoor we meer binnen zitten en dagelijkse dosis aan zonlicht aanzienlijk wordt verminderd. Dit tekort aan zonlicht kan onze natuurlijke cycli uit balans brengen en leiden tot wat kan voelen als seizoensdepressie.
Als je je soms niet jezelf voelt in de winter, kan dit de reden zijn. Maar maak je geen zorgen, hier zijn een paar eenvoudige tips om om de winterblues te verslaan en je deze winter goed te voelen.
Zoek het zonlicht op
De winterblues kunnen worden veroorzaakt door minder blootstelling aan daglicht. Begin dus met meer zon!
Meer tijd doorbrengen in de zon kan zo eenvoudig zijn als een plekje in huis opzoeken met veel natuurlijk licht en daar een paar uur per dag te gaan zitten. Je kunt dit in één keer doen of een paar keer per dag. Het maakt niet uit wat je doet, thuiswerken, een hobby uitvoeren of lezen, zolang je maar wat zon krijgt.
Vind je geluksplek
Het is fijn om je huis lichter te maken maar het verbeteren van de ruimte zelf is nog beter. Kies een kamer of een hoek voor een make-over, geef het een likje verf, vul het met grote planten, of hang iets nieuws aan de muur.
Wil je juist digitaal blijven, dan pas je je verlichting aan tot je de juiste sfeer krijgt. Vervang je gloeilampen met slimme lampen die van kleur veranderen en gebruik de Galaxy Z Fold3 5G om de helderheid en kleuren rechtstreeks vanuit je hand te bedienen.¹ ²
Bouw een goede slaaproutine op
(en houd je eraan)
Blootstelling aan zonlicht kan invloed hebben op je circadiaans ritme. Dit regelt je slaap. Als je ritme uit balans is, slaap je misschien niet zo goed. Voorkom dit door een goede slaaproutine te creëren en te behouden.
Je lichaam heeft consistentie nodig. Streef dus naar ongeveer acht uur slaap per nacht en probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Schakel persoonlijke elektronica ongeveer een uur voor het slapengaan uit en ontspan je zonder een scherm. Je kunt bijvoorbeeld lezen, of in een dagboek schrijven. Door je Wireless Charger Trio in een andere kamer te leggen, verminder je de verleiding om in bed nog even snel te scrollen.
Gebruik fitness om
de blues te verslaan
Door lichaamsbeweging worden endorfines aangemaakt, de feel-good chemicaliën die je lichaam gebruikt om vermoeidheid of verdriet te bestrijden naarmate de dagen korter worden. Als je zin hebt in suikerhoudende snacks of alcohol, kan joggen, een yogasessie of zelfs 10 snelle push-ups je die positieve boost geven die je nodig hebt.
Actief blijven wanneer het koud is, kan natuurlijk moeilijk zijn. Blijf dus gemotiveerd door je stappen, krachtroutines of tientallen andere trainingen bij te houden met de Galaxy Watch4 en de Samsung Health-app. Je zult versteld staan hoeveel eenvoudige oefeningen je tijdens een doorsnee dag kunt doen.
Begin met of herontdek
een hobby
Door leuke dingen te ondernemen en er meer over te leren, houd je een positieve mindset. Dit geldt het hele jaar door, maar vooral in de winter. Bovendien is omgaan met anderen een geweldige manier om de winterblues tegen te gaan. Bij veel hobby's is er een hele gemeenschap van mensen om te ontmoeten, om van te leren en mee te praten. Penup, een digitale kunst-app op de Galaxy Z Fold3 5G, organiseert bijvoorbeeld maandelijkse artistieke challenges en heeft een actieve creatieve gemeenschap om mee samen te werken en te delen.
Je vrienden kunnen ook meedoen met een nieuwe hobby via videochat online. Handsfree videobellen op de Galaxy Z Flip3 5G met Galaxy Buds2 is een geweldige manier om elkaar te zien terwijl je bezig bent met schetsen, breien, gamen of bakken.
- ¹SmartThings-compatibele slimme lampen zijn vereist. Bezoek de SmartThings-website (117.p.syniva.es/smartthings) voor meer informatie.
- ²Om andere apparaten te bedienen met de Galaxy Z Fold3 5G, moeten alle apparaten geregistreerd zijn bij SmartThings. Samsung Account aanmeldgegevens en verbinding met gegevensnetwerk (wifi of gegevensnetwerk) vereist
- ³De geavanceerde slaapfunctie is uitsluitend bedoeld voor fitness- en wellnessdoeleinden en niet voor gebruik bij detectie, diagnose, behandeling van medische aandoeningen of ziekte.
- ⁴De metingen zijn er alleen ter referentie voor jou. Raadpleeg een medisch deskundige voor advies.
- ⁵De Galaxy Watch4 moet worden gekoppeld aan de Android 8.0+ en dichtbij liggen op een vlak oppervlak om de slaapmonitoringsfunctie te kunnen gebruiken.
- ⁶Aanmelden Samsung-account en netwerkverbinding (wifi of datanetwerk) vereist.
Vat met een prima uitrusting de winter aan
Dit is de uitrusting die je nodig hebt om de lange, koude maanden door te komen.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
