Hoe technologie uit ons dagelijks leven
mindfulness een boost kan geven
Last van stress? Hulp is dichterbij dan je denkt.
Afbeelding eigendom van Unsplash
Technologie is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Van een vergadering in Microsoft Teams op maandagochtend tot aan virtuele fitnessklasjes: we leven in een digitale wereld. Afhankelijkheid van technologie ligt op de loer, toch zijn er voldoende voordelen te noemen om te relaxen met behulp van een scherm. Enkele van de meest krachtige welzijnsboosters worden in kaart gebracht door middel van machine learning.
Bekijk hier een aantal van de beste en speciaal ontworpen technologie-opties die je welzijn een boost geven.
Afbeelding eigendom van Unsplash
Videobelsoftware voor ongekend veel plezier
Komt het op je welzijn aan? Dan kun je niet anders dan overdreven veel plezier maken. Want dat moedigt de hersenen aan om feelgood-stofjes af te geven. Ze helpen ons een positieve mindset te ontwikkelen en te behouden, denk aan geluk en vertrouwen. De druk van de moderne wereld uit zich vaak in de focus op je eigen beslommeringen, maar daar kom je snel van terug als je tijd vrijmaakt voor plezier met familie of vrienden. Je geestelijke gezondheid krijgt daarvan een boost. En de exponentiële opkomst van videobelsoftware maakt het makkelijker dan ooit om verbinding te maken met diegenen die het dichtst bij je staan - hoe groot de tussenliggende afstand ook is. Schakel over naar een Zoom of Google Duo-gesprek: geniet en gein met de personen die je lief hebt.
Smartwatch waarschuwt bij stress
Behalve voor het aflezen van tijd zijn gezondheidshorloges uniek omdat ze je kunnen helpen te strijden tegen een van de grootste gevaren voor je welzijn: stress. Als je er niet alert op bent, is stress een veroorzaker van vele klachten: hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartproblemen, diabetes, huidaandoeningen, artritis, depressie en angst. Heb je een Galaxy Watch Active2? Houd je welzijn dan in de gaten door naar Stress te swipen op de Samsung Health app. Het meet je stressniveaus en het achterhaalt of je angstig of verrast bent. Diepe ademhaling is een van de beste manieren om stress in je lijf te controleren, dus gebruik de Breathe-functie om je ademhaling te controleren. Je hersenen ontvangen een bericht om te kalmeren en te relaxen.
Manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren
Nu slapeloosheid toeneemt, lijkt de wereld vergeten te zijn hoe je moet slapen. Heb je moeite met wakker worden ’s ochtends en wil je er iets aan doen? Probeer ongezonde slaappatronen te herkennen. Apps zoals Calm zijn perfect om voor bedtijd tot rust te brengen. Kies voor de rustgevende Sleep Stories functie of probeer eens een begeleide meditatiesessie. Je hebt de keuze uit een duur van 3, 5, 10, 15, 20 tot wel 25 minuten, afhankelijk van je behoefte. Om je slaapkwaliteit een niveautje hoger te tillen, is het misschien ook een idee om te investeren in een wekker die je met licht wakker maakt. Deze wake-uplampen zijn jouw persoonlijke zonsondergang en zonsopkomst: ze worden langzaam donker of juist feller om zo je biologische ritme te ondersteunen: alles voor een frisse start van de dag!
Gebruik een menstruatiecyclus-tracker om inzicht te krijgen in je (maandelijkse) cyclus
Menstruatietracker-apps worden geprezen door gynaecologen wereldwijd en beschouwd als een van de krachtigste femtech-ontwikkelingen van de afgelopen jaren. Ze zijn ontwikkeld om je menstruele gezondheid in kaart te brengen en daarnaast ideaal voor je algehele welzijn. Ze kunnen namelijk helpen hormonale veranderingen vast te stellen die je stemmingswisselingen triggeren. Ingegeven door de experts van Glow helpt Samsung Health je verschillende pieken van je maandelijkse cyclus te monitoren: het houdt de ovulatie en de vruchtbaarheid in de gaten, maar kan ook bijzonderheden detecteren. En oh ja, dit alles zonder roze of een overdaad aan advertenties.
Afbeelding eigendom van Forest App
Blijf gefocust en betrokken: bouw een bos!
Je las al in het artikel over VR-games voor mindfulness dat de essentie van mindfulness ligt op focussen op één enkele taak. Het lijkt eenvoudig, maar het blijkt vaak een grote uitdaging in ons dagelijks leven waarin ontelbare afleidingen met een simpele klik op ons afkomen. En precies daar komt Forest om de hoek kijken. Deze ingenieuze app helpt je om je telefoon neer te leggen en je op één ding tegelijk te concentreren. Tijd voor focus? Dan plant je een virtuele boom die de gedurende 30 minuten groeit als jij aan je doel werkt. De boom gaat dood zodra je de app verlaat. Door elke dag aan je prachtige bos te bouwen, blijf je gefocust in elke omstandigheid. Een mooie bijkomstigheid: deze app werkt samen met natuurbeschermingsorganisatie Trees for the Future om echte bossen te planten. Dat snijdt nog eens hout!
Op zoek naar een nieuwe oplossing in mindfulness? Denk dan eens aan deze tech-innovaties.
Galaxy S20 | S20+ | S20 Ultra
Galaxy Watch Active2
