LIFE HACKS

Ti minutter til mindfulness

Raske og enkle øvelser for mindfulness for å holde føttene plantet på jorden

Med nåtidens overfylle tidsplaner kan hvem som helst få panikk. Derfor er det viktig å tenke på velvære i hverdagen. Her finner du noen tips for veiledet mindfulness, som hjelper deg med å bli mer avslappet og oppnå bedre nærvær, som som du kan gjøre på ti minutter eller mindre.

Samsung Health
Ta en kort pause for å tilbakestille pustingen din med Samsung Health-appen.
1

Klar, ferdig, pust

Når vi er stresset, har vi en tendens til å ikke utnytte hele luftkapasiteten vår. Selv om du har mye å gjøre, kan det være bra å ta en pause og utføre en pusteøvelse. Det hjelper deg med å komme gjennom dagen uten å bli sprø. Prøv å stille inn nedtellingen på Galaxy S20, slik at du ikke ser på klokken, lukk øynene og bare pust i fem minutter, tre ganger daglig.

TIPS
Chiapudding har masse proteiner og inneholder bare tre ingredienser. Lag den dagen før og start dagen med en utmerket frokost.
2

Lag frokost

Matlaging kan bli en en øvelse for mindfulness, og frokost er et viktig måltid. På denne måten starter dagen i riktig spor, og du får energi til å gå igang med de daglige oppgavene. Det tar bare noen minutter å lage eggerøre, og havregrøt lager seg nesten selv, så det finnes virkelig ingen unnskyldning for å starte dagen med tom mage.

3

Mikrotrening (det er faktisk en ny trend)

Selv om du sitter fast innendørs, er det ingen grunn til å ikke trene. Regelmessig treningsøkt er bra for sinnet, og det trenger ikke å vare i timevis. Mikroøkter er korte treningsprogrammer på ti minutter som engasjerer hele kroppen og øker pulsen. Du kan bruke 10 minutter på å gjøre 30 sekunders intervaller med hoppetau eller knebøy og likevel få frem endorfiner og litt kondisjonstrening.

4

Oppdater spillelisten din

Vi kan alle være vanemennesker når det gjelder musikk, men du kan bli mer oppmerksom ved å oppleve nye ting. De fleste strømmenettsteder anbefaler artister basert på det du har hørt på nylig, slik at det er lett å finne noe nytt. Hvis du virkelig vil oppleve lyden, tar du på deg Galaxy Buds+, lukker øynene og oppnå nærvær.

Uttrykk deg selv
Finn den indre kunstneren din ved å bruke S Pen til å tegne kruseduller i forskjellige farger på telefonen din.
5

Sett fart på kreativiteten din

Mellom arbeid og trening er det lett å glemme hvor viktig kreativitet er. Prøv å bruke ti minutter daglig til å skrive, male og til og med «videoskrible» med S Pen på Galaxy Note10. Det er gode aktiviteter for å redusere stress og bruke hjernen på en ny måte.

Finn roen

Her er noen verktøy som kan hjelpe deg med å nå en indre zen-tilstand.

Les disse artiklene nå