Jak zerwać ze złymi nawykami
podczas używania smartfonów?
6 sposobów na to, jak odnaleźć równowagę w korzystaniu ze smartfonu.
„Telefon, klucze, portfel” to mantra, którą powtarzamy sobie za każdym razem, gdy wychodzimy z domu. Smartfon to dziś nasze centrum dowodzenia, przez co właśnie się z nim nie rozstajemy. Coraz więcej osób to dostrzega, wprowadzając w swój harmonogram dnia „czasowe detoksy” od telefonu, które zwykle wpływają na nasz komfort. Warto jednak zaradzić tej sytuacji, by nie rezygnując ze smartfonów i ich przydatnych funkcji, znaleźć sposób na zachowanie równowagi w korzystaniu z urządzenia.
Zacznij od rzetelnego rachunku sumienia
Jak w przypadku każdej zmiany stylu życia, tak również tu kluczowe jest określenie, ile czasu poświęcasz nawykowi, z którym chcesz walczyć. Aplikacje takie jak Thrive mogą pomóc Ci ustalić, ile czasu spędzasz z telefonem i co konkretnie na nim robisz tak, byś mógł ocenić co i w jaki sposób mógłbyś ograniczyć. Pamiętaj, że realne cele to klucz do wprowadzania długoterminowych zmian. A nie możesz ich ustanawiać, nie wiedząc, jaki jest Twój punkt wyjścia.
"Niebieskie światło" a rytm dobowy
„Niebieskie światło” to określenie odnoszące się do światła emitowanego przez ekrany cyfrowe, które niezbyt pozytywnie wpływa na nasz rytm dobowy. Zbyt duża jego dawka może zablokować produkcję melatoniny, bez której nie mamy szans dobrze się wyspać. Jednak chroniące wzrok filtry niebieskiego światła, dostępne dzięki funkcji Trybu nocnego, mogą zmniejszyć zmęczenie oczu spowodowane użytkowaniem smartfonów, równoważąc nasze naturalne procesy fizjologiczne.
Od czasu do czasu przełącz się z online na offline
Jeśli odnosisz wrażenie, że prawie nie rozstajesz się ze swoim smartfonem, spróbuj niekiedy zastąpić go innymi rozwiązaniami, które nie wpłyną na Twój komfort, a dostarczą tych samych rezultatów. Klasyczny budzik, książka kucharska, radio czy czasopismo mogą być miłą odmianą, która przy okazji pozwoli Ci świadomie odpocząć od cyfrowego świata i pozostać offline.
Trenuj bezpieczne robienie selfie
Starając się uchwycić idealne selfie, miej pewność, że nie narażasz się na spowodowane technologią urazy, takie jak łokieć selfie (tak, taki uraz naprawdę istnieje!). Ten zaawansowany technologicznie „kuzyn” powszechnego wśród tenisistów urazu to stan zapalny rozciągający się od łokcia po nadgarstek, spowodowany częstym trzymaniem rąk w pozycji zgiętej. Pamiętaj, by dać ręce odpocząć zawsze, gdy odczuwasz jakikolwiek dyskomfort. Spróbuj też robić selfie w inny sposób, np. przy pomocy rysika S Pen.
Telefon do przyjaciela – najlepsza pomoc w trudnej sytuacji
Choć to pozornie przestarzały sposób utrzymywania kontaktów, rozmowa telefoniczna jest szybka i skuteczna. Pozwoli Ci uniknąć rozbudowanych SMS-owych informacji, które zwykle wymagają dodatkowego doprecyzowania. Rozmowa jest też antidotum dla innego spowodowanego technologią urazu zwanego SMS-owym kciukiem. Jest to wywołany nadmiernym pisaniem ból kciuka, który może objąć także nadgarstek.
Idealnie poza zasięgiem
Każdy z nas ma na sumieniu bezrefleksyjne sięganie po telefon. Niektórzy psychologowie martwią się, że potrzeba sprawdzania telefonu uniemożliwia nam przeżywanie istotnych chwil z otaczającymi nas ludźmi. Prostym rozwiązaniem jest trzymanie smartfonu poza zasięgiem ręki, np. na drugim końcu gabinetu czy w innym pokoju. Może i brzmi to śmiesznie, ale powiedzenie „co z oczu, to z serca” nie wzięło się znikąd.
