Zdrowie

Poradnik, jak osiągnąć
równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

6 wskazówek, które zmienią Twój dzień w dobry dzień.

Równowaga między życiem zawodowym i prywatnym to coś, czemu wszyscy chętnie przyklaskujemy. Kiedy jednak przychodzi do wdrożenia jej w życie, zaczynają się przysłowiowe schody. Być może dlatego, że już samo określenie celów tej równowagi jest nieco kłopotliwe. Jak wygląda idealna równowaga między pracą a życiem? Czy mierzy się ją w godzinach? Czy jej miarą jest produktywność? Czy może brak stresu?

Być może, nie chodzi tak o to, by dążyć do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a by odnaleźć w obydwu tych aspektach naszego życia szczęście - na przykład posiadając pracę, którą faktycznie się lubi i która pasuje do naszego życia (a nie na odwrót). Mając to na uwadze, stworzyliśmy krótką listę wskazówek, które pomogą Ci czerpać więcej radości z każdego dnia, dzięki czemu Twoja codzienność nie będzie zwykłym przetrwaniem, a szansą na nieustanny rozwój.

1

Rozwijaj umiejętności

W każdym tygodniu poświęć trochę czasu na pracę nad sobą. Poszukuj nowych możliwości rozwoju, które wniosą świeżość i urozmaicą Twoją codzienność. Niezależnie od tego, czy zdobywasz nową wiedzę dotyczącą Twojej branży, nawiązujesz nowe kontakty, czy po prostu poświęcasz trochę czasu dla zdrowia psychicznego - postępy, jakie czynisz w rozwoju osobistym, są tak samo korzystne dla Ciebie i Twojej firmy, jak czas spędzony przy biurku. Dlaczego więc nie zmaksymalizować tych działań dzięki foldom? Chcesz zdobyć nowe umiejętności w dziedzinie projektowania? Wypróbuj rysik S Pen* i przekonaj się, jakie oferuje on możliwości. Oglądasz materiały edukacyjne dostępne online? Oglądaj je w wygodnym rozmiarze na ekranie głównym smartfonu Galaxy z serii Z (np. Galaxy Z Fold), a równolegle rób notatki, korzystając z funkcji Podzielony widok aplikacji (App Split View), która umożliwia podział ekranu między aplikacjami. Możliwości są nieograniczone – wystarczy, że po nie sięgniesz.

WSKAZÓWKA: Poznaj 10 ciekawych funkcjonalności rysika S Pen. Dowiedz się więcej.

Wskazówka
Dokuczają ci splątane kable? Uporządkuj je korzystając z ładowarki bezprzewodowej Duo.
2

Szczęście zaczyna od porządku

Bałagan na biurku i na pulpicie to zabójcy produktywności, negatywnie wpływający na Twoje samopoczucie. Właściwie zaaranżowana przestrzeń wpływa na nastrój i motywację, niezależnie od pracy, którą masz do wykonania. Pozbycie się przewodów, starych kubków i papierów to świetny początek, ale jeśli naprawdę chcesz stworzyć przestrzeń, która będzie sprzyjać dobremu samopoczuciu w pracy - poświęć trochę czasu, aby ją spersonalizować, otaczając się kilkoma rzeczami, które lubisz lub mają dla Ciebie wartość sentymentalną. Niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie Twoje i Twojej rodziny, pamiątka z wakacji czy nawet ulubiony biurkowy gadżet - wniesienie odrobiny prywatności do Twojego codziennego miejsca pracy może zdziałać cuda dla Twojego stanu ducha.

3

Wygospodaruj czas na wykonanie pracy

Wszyscy miewamy dni, kiedy po prostu nie mamy czasu na pracę. Spotkania się spiętrzają, telefon dzwoni nieustannie i nagle okazuje się, że jest 16:55 i nie odhaczyłaś/eś ani jednej rzeczy ze swojej listy zadań do zrobienia. Generuje to nie tylko zaległości, ale także utrudnia zakończenie bieżącego dnia pacy, nabrania dystansu i zrelaksowania się w czasie wolnym. Jednym ze sposobów na ograniczenie rozpraszania uwagi i skupienie się na ważnych zadaniach jest ograniczenie liczby powiadomień otrzymywanych z telefonu. Wystarczy wejść w ustawienia powiadomień na dowolnym telefonie Galaxy i wskazać aplikacje, które chcesz wyciszyć - upewnij się tylko, że pamiętasz o ponownym ich włączeniu. Jeśli jednak naprawdę nie jesteś w stanie uniknąć masy spotkań i rozmów, spróbuj zablokować swój kalendarz na pracę własną. W ten sposób znajdziesz czas na pracę nad projektami, a robiąc blokadę kalendarza z większym wyprzedzeniem, przejmiesz kontrolę nad swoim harmonogramem i zarządzisz własnym czasem tak, by odpowiadało to Twojemu obciążeniu pracą. Zarządzanie czasem zmniejsza stres w pracy, poprawia wydajność, a niekiedy pozwala uniknąć wypalenia zawodowego.

4

Oderwij się od ekranu

Prawdopodobnie słyszałeś to już wiele razy, ale być może nadal zbyt mało. Jeśli zaczynasz odczuwać zmęczenie, odejdź od komputera. 5-minutowa przerwa jest nie tylko dobra dla oczu i kręgosłupa, ale może być również świetnym sposobem na pobudzenie Twojego umysłu. Zaparz herbatę, pogłaszcz psa lub rozsiądź się wygodnie w fotelu. Jeśli musisz odbyć rozmowę telefoniczną, ale nie musisz niczego prezentować, wybierz się na spacer i przeprowadź tę rozmowę na wolnym powietrzu. TO BE: Dzięki Galaxy Watch nie musisz brać ze sobą telefonu, a z parą nowych słuchawek Galaxy Buds usłyszysz każdą wypowiedź Twoich rozmówców w krystalicznie czystym dźwięku. W ten sposób możesz rozprostować nogi, zaczerpnąć świeżego powietrza i złapać trochę dodatkowej witaminy D, jednocześnie pozostając zaangażowanym w swoje obowiązki zawodowe.

WSKAZÓWKA: Nowoczesne słuchawki bezprzewodowe powinny charakteryzować się nie tylko doskonałej jakości dźwiękiem i stabilnym połączeniem bezprzewodowym, ale również szeroką gamą funkcjonalności, które mają wpływ na komfort ich użytkowania. Poznaj 12 najciekawszych funkcjonalności słuchawek Galaxy Buds.

5

Poświęć trochę czasu na pogaduszki

Nie jest tajemnicą, że posiadanie dobrego zespołu jest jednym z najlepszych sposobów na dobre samopoczucie w pracy. Ale trudno jest nawiązać relacje, jeśli każda rozmowa dotyczy wyłącznie pracy. Aby nawiązać lepszy kontakt z kolegami i poprawić atmosferę w miejscu pracy, znajdź chwilę na wspólną rozmowę o czymś innym niż praca - nawet jeśli jest to tylko program telewizyjny, który lubisz lub lokalna drużyna sportowa, której kibicujesz. Jeśli pracujecie w biurze, zjedzcie razem lunch, a jeśli pracujecie z domu, umówcie się na wideo rozmowę i luźną pogawędkę. Duży ekran główny** i dźwięk Dolby Atmos na Twoim smartfonie Galaxy z serii Z sprawią, że poczujesz się tak, jakby Twoi rozmówcy stali tuż obok, nawet jeśli są aktualnie gdzieś na drugim końcu świata.

6

Odzyskaj swój czas wolny

Tempo naszego życia sprawia, że praca wkrada się w każdą chwilę - od momentu, gdy się budzisz, aż do chwili, gdy kładziesz się spać. Dlatego tak ważne jest, aby stworzyć granice pomiędzy czasem w pracy i poza nią. Zamiast odpowiadać na e-maile podczas dojazdu do pracy, poświęć trochę czasu na wysłuchanie podcastu lub obejrzenie odcinka swojego ulubionego serialu. Nawet jeśli w pociągu jest głośno, bezprzewodowe słuchawki Galaxy Buds pomogą Ci się wyłączyć i uspokoić dzięki funkcji Aktywnej redukcji szumów (ANC). Masz godzinę na lunch? Poświęć trochę czasu na rozmowę lub wysłanie wiadomości do rodziny lub przyjaciół. Dzięki temu wrócisz do pracy naładowany i pełen energii, a nie z poczuciem ciągłego bycia w biegu.

  • * Należy używać tylko rysików S Pen przeznaczonych do wybranego urządzenia Galaxy. Wszelkie inne rysiki S Pen lub rysiki nieprzeznaczone do wybranego urządzenia Galaxy (w tym rysiki innych producentów) mogą uszkodzić ekran.
  • ** Szczegółowe informacje dotyczące wielkości ekranów Galaxy Z Fold wybranej serii na stronach produktowych na samsung.com/pl.
  • *** Opisane w artykule funkcje dostępne są w wybranych modelach urządzeń Samsung. Szczegółowe informacje na stronach produktowych na samsung.pl.

Zaprojektowane, by wspierać Twoją codzienność

Poznaj najnowsze urządzenia Galaxy, które są portalem do lepszej równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Przeczytaj następne artykuły