Truques para a vida
Rotinas matinais saudáveis para
pessoas não matinais
Termine com o botão de adiamento do alarme com estes hábitos de despertar reveladores.
São 6h30. Finalmente consegue livrar-se das cobertas após duas tentativas sem sucesso - grogue, irritadiço e a precisar de uma chávena de café. Reconheçamos: manhãs não são para todos. Mas manter uma sólida rotina matinal pode ser simplesmente o antídoto para acordar do lado certo da cama. Antes de mergulhar na sua exploração habitual das aplicações, continue a ler para obter maneiras mais conscientes e energizantes de começar o seu dia.
Sair da cama é um jogo
Embora saibamos como é tentador encaixar mais cinco minutos de sono extra depois de o nosso alarme disparar, pesquisas mostram que adiar o alarme pode fazer com que seja ainda mais difícil acordar. Evite um começo mais difícil levantando-se à primeira. Aplicações de despertador quebra-cabeças animam o seu cérebro e corpo, desafiando-o a vencer jogos como jogo do galo ou a tirar uma foto na casa de banho para desligar o alarme, para garantir que está mesmo fora da cama.
Torne a sua reprodução automática agradável
Se não é fã de acordar com toques padrão ou aplicações com jogos de despertar, os recursos de alarme no Galaxy S21 permitem-lhe escolher playlists matinais com curadoria do Spotify1 ou podcasts, para que possa começar o dia facilmente a ouvir as suas músicas e programas favoritos no momento certo.
Deixe a luz entrar
Abra as cortinas. De acordo com a ciência, ver o sol num horário definido todos os dias ajuda a manter o nosso relógio interno sincronizado, reduzindo a produção de melatonina (também conhecida como hormona indutora do sono) durante o dia. Tem pouca luz natural em casa? Configure uma rotina Bixby em seu Galaxy A52 para acender as suas luzes inteligentes gradualmente alguns minutos antes da sua hora de despertar para imitar o nascer do sol.2
Mova-se num treino de “endorfinas”
Já ouviu falar da euforia do corredor? Acontece que o nosso cérebro produz os mesmos neurotransmissores de "sensação boa" durante qualquer tipo de atividade aeróbica. Se correr cedo não é a sua praia, tente fazer uma caminhada na natureza de 30 minutos ou uma flow de ioga para acelerar os batimentos cardíacos para começar o dia com alegria. Como bónus adicional, pode até sentir-se mais energizado ao longo do dia graças ao seu treino matinal.
Experimente um despejo cerebral de 10 minutos
A prática de registo no diário não precisa de ser complicada. Antes de começar a trabalhar ou sair para o dia, anote todos os seus pensamentos numa folha de papel nova ou com o seu S Pen e a aplicação Samsung Notes. Esvazie a sua mente como despejaria o conteúdo de uma bolsa numa mesa, resistindo ao impulso de fazer uma pausa ou editar. Criar o hábito de despejar o cérebro ajudará a organizar sua mente regularmente, libertando espaço para priorizar novas tarefas para o dia que se inicia.
1O Spotify pode requerer um registo de membro ou compra. O Spotify está disponível em todos os smartphones Galaxy que executam o One UI 2 ou superior. A disponibilidade do serviço pode variar de acordo com o país ou região. Para obter mais detalhes, consulte o seguinte URL: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2É necessário o início de sessão na conta Samsung e conexão de rede de dados (Wi-Fi ou rede de dados). Para controlar outros dispositivos com Bixby, todos os dispositivos têm de ser registados com SmartThings. Visite o website da SmartThings para obter mais informações.
Atualize os seus rituais matinais
Defina o tom certo para o seu dia, todos os dias com recursos voltados para o bem-estar no Galaxy S21.
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Série Galaxy A
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