Explore

Echilibru

5 antidoturi la tristețea ce poate apărea în timpul sezonului rece

Iarna poate fi o pacoste, dar să învingi tristețea iernii poate fi floare la ureche.

Iarna aduce multe lucruri: sărbători, bătăi cu bulgări de zăpadă, săniuș și ciocolată caldă. De asemenea, aduce zile mai scurte și vreme mai rece, ceea ce ne face să rămânem în casă și ne reduce semnificativ expunerea la lumina soarelui. Această privare de lumină solară poate dezechilibra ciclurile noastre naturale, ducând la ceea ce poate fi resimțit ca o depresie sezonieră.

Dacă ai simțit vreodată că nu ești în apele tale în timpul iernii, acesta ar putea fi motivul. Dar nu îți face griji - cu câteva sfaturi și strategii, te poți pregăti să învingi tristețea iernii. Iată câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a prospera în acest sezon.

1

Profită mai mult de lumina solară

Tristețea iernii poate fi cauzată de mai puțină expunere la lumina zilei, așa că pentru început: profită mai mult de lumina solară!

Să petreci mai mult timp în lumina soarelui poate fi la fel de simplu ca și cum ai găsi un loc în casă care beneficiază de multă lumină naturală și să te poziționezi acolo câteva ore pe zi, într-o singură ședință lungă sau în două sau trei ședințe. Nu contează ce faci - lucru de acasă, începerea unui hobby sau lectură - cât timp te bucuri de soare.

2

Găsește-ți locul fericit

Este bine să faci mai multă lumină în spațiul interior, dar îmbunătățirea spațiului în sine este și mai bună. Alege o cameră sau un colț pe care să îl reamenajezi, dându-i un strat proaspăt de vopsea, populându-l cu plante mari, cu frunze sau agățând ceva nou pe perete.

Dacă dorești să păstrezi un aspect mai digital, ajustează iluminarea până când găsești o vibrație care să ți se potrivească. Înlocuiește luminile cu becuri inteligente care își schimbă culoarea și folosește Galaxy Z Fold3 5G pentru a controla luminozitatea și culorile direct cu mâna.¹ ²

Urmărirea holistică a somnului
Monitorizează mai multe aspecte ca niciodată până acum ale calității somnului tău pe un ceas Galaxy cu Galaxy Watch4.³ ⁴ ⁵
Află mai multe
3

Construiește o rutină sănătoasă de somn
(și ține-te de ea)

Expunerea la lumina soarelui poate afecta ritmul circadian, care te ajută să îți controlezi somnul. Dacă ritmul tău este dereglat, este posibil să nu dormi la fel de bine, așa că rămâi în avantaj creând - și protejând - o rutină de somn bună.

Corpul tău tânjește după consecvență și prosperă în funcție de aceasta. Concentrează-te să dormi aproximativ opt ore pe noapte și încercă să te culci și să te trezești cam la aceeași oră în fiecare zi. Închide aparatele electronice personale cu aproximativ o oră înainte de culcare și începe o activitate de relaxare fără ecran, cum ar fi cititul sau scrierea unui jurnal înainte de somn. Dacă îți pui Încărcător wireless Trio în altă cameră, poți reduce tentația de a îl folosi pentru puțin timp în pat.

Rămâneți împreună pentru a persevera
Funcția Împreună din aplicația Samsung Health îți permite să te alături sau să creezi provocări de grup pentru fitness cu până la 19 persoane și să le urmărești progresul.⁶
Află mai multe
4

Folosește fitness-ul pentru a combate tristețea

Activitatea fizică ajută la creșterea nivelului de endorfine, substanțele chimice care te fac să te simțiți bine și pe care corpul tău le folosește pentru a combate lenea sau tristețea pe măsură ce zilele devin mai scurte. Dacă simți că îți este poftă de gustări dulci sau de alcool, o alergare, o sesiune de yoga sau chiar 10 flotări rapide îți pot oferi valul de vibrații pozitive de care ai nevoie.

Desigur, poate fi greu să îți menții activitatea fizică atunci când este atât de frig afară, așa că rămâi motivat prin urmărirea pașilor, a rutinelor de greutate corporală sau a zeci de alte antrenamente cu Galaxy Watch4 și Aplicația Samsung Health. Vei fi surprins de câte exerciții simple poți încadra într-o zi obișnuită.

5

Începe sau redescoperă
un hobby

Să învățăm și să facem lucruri care ne plac este o modalitate excelentă de a ne menține o mentalitate pozitivă. Acest lucru este valabil pe tot parcursul anului, dar mai ales în timpul iernii. Mai mult, conectarea cu alții este o modalitate excelentă de a gestiona tristețea iernii, iar multe hobby-uri sunt preîncărcate cu o întreagă comunitate de oameni pe care îi putem întâlni, de la care putem învăța și cu care putem vorbi. De exemplu, Penup, o aplicație de artă digitală de pe Galaxy Z Fold3 5G, găzduiește provocări artistice lunare și are o comunitate creativă activă în care te poți implica și cu care poți partaja astfel de activități.

De asemenea, poți să-ți conectezi prietenii și să începeți să vă bucurați de un nou hobby prin intermediul chat-ului video online. Apelurile video hands-free pe Galaxy Z Flip3 5G cu Galaxy Buds2 reprezintă o modalitate excelentă de a vă vedea fețele unul altuia în timp ce mâinile sunt ocupate cu schițarea, tricotatul, jocurile sau gătitul.

  • ¹SmartThings necesită becuri inteligente compatibile. Vizitează site-ul web SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) pentru mai multe informații.
  • ²Pentru a controla alte dispozitive cu Galaxy Z Fold3 5G, toate dispozitivele trebuie să fie înregistrate în SmartThings. Este necesară conectarea la Samsung Account și conectarea la rețeaua de date
    (Wi-Fi sau rețea de date)
  • ³Funcția Advanced Sleep trebuie utilizată doar în scopuri de fitness/wellness și nu în detectarea, diagnosticarea sau tratarea niciunei afecțiuni medicale sau boli.
  • ⁴Măsurătorile au rol doar de referință personală. Pentru sfaturi, te rugăm să consulți un cadru medical.
  • ⁵Galaxy Watch4 trebuie asociat cu Android 8.0+ și în imediata apropiere pe o suprafață stabilă pentru a utiliza funcția de monitorizare a somnului.
  • ⁶Este necesară conectarea la Samsung Account și conectarea la rețeaua de date (Wi-Fi sau rețea de date).

Aprovizionează-te pe termen lung

Iată echipamentul de care ai nevoie pentru a trece peste lunile lungi și reci.

Galaxy Z Fold3 5G

Află mai multe
*S Pen Fold Edition se vinde separat și este compatibil numai cu Galaxy Z Fold3 5G.
Vedere frontală a unui Galaxy Z Fold3 5G de culoare negru fantasmă aflat în poziție deschisă, pe verticală, ușor înclinat. În spatele acestuia se află un Galaxy Z Fold3 5G de culoare negru fantasmă pliat, prezentând camera spate și un S Pen negru stă în poziție verticală, sprijinindu-se pe Galaxy Z Fold3 5G care este pliat. Vedere frontală a unui Galaxy Z Fold3 5G de culoare negru fantasmă aflat în poziție deschisă, pe verticală, ușor înclinat. În spatele acestuia se află un Galaxy Z Fold3 5G de culoare negru fantasmă pliat, prezentând camera spate și un S Pen negru stă în poziție verticală, sprijinindu-se pe Galaxy Z Fold3 5G care este pliat.

Galaxy Watch4

Află mai multe
Galaxy Watch4 de culoare neagră cu o cifră 8 mare, de culoare verde pe el. Galaxy Watch4 de culoare neagră cu o cifră 8 mare, de culoare verde pe el.

Galaxy Z Flip3 5G

Află mai multe
Galaxy Flip3 5G depliindu-se și văzut din față. Pe ecran se află un desen violet asemănător unei flori. Galaxy Flip3 5G depliindu-se și văzut din față. Pe ecran se află un desen violet asemănător unei flori.

Citește în continuare aceste articole

O scenă de exterior, cu un băiețel care stă pe o minge de baschet și se uită la telefonul său, în timp ce tatăl său stă lângă el O scenă de exterior, cu un băiețel care stă pe o minge de baschet și se uită la telefonul său, în timp ce tatăl său stă lângă el

Echilibru

Cele 5 aspecte pe care să le iei în considerare atunci când îi cumperi copilului primul său telefon

De la controalele parentale și până la efectul luminii albastre asupra somnului, iată câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le ai în vedere atunci când alegi primul telefon pentru copii.

Vedere din spate a unei femei care își plimbă câinele pe un pod, dimineața Vedere din spate a unei femei care își plimbă câinele pe un pod, dimineața

Echilibru

Cum să arzi calorii fără să transpiri

Exerciții pentru pierdere în greutate pe care vei fi nerăbdător să le faci.
Persoană care dorește să schimbe direcția în privința utilizării telefonului său Persoană care dorește să schimbe direcția în privința utilizării telefonului său

Echilibru

Cum să renunți la obiceiurile nesănătoase cu propriul tău device

6 moduri prin care poți avea o relație echilibrată cu smartphone-ul tău.
O familie se plimba prin padure in timp ce se indreapta spre un deal. O familie se plimba prin padure in timp ce se indreapta spre un deal.

Echilibru

Vacanța în plan local cu familia primește un restart

Găsește frumusețe acolo unde locuiești, în timp ce petreci timp cu oamenii pe care îi iubești
O femeie așezată pe o canapea, ținând în mână un telefon Samsung Fold3 și un stilou O femeie așezată pe o canapea, ținând în mână un telefon Samsung Fold3 și un stilou

Echilibru

Ghidul tău pentru armonia între viața profesională și cea personală

6 sfaturi utile pentru transformarea fiecarei zile de lucru într-o zi minunată
O femeie cu un pulover gri stă în picioare și privește în depărtare. O femeie cu un pulover gri stă în picioare și privește în depărtare.

Echilibru

5 antidoturi la tristețea ce poate apărea în timpul sezonului rece

Iarna poate fi o pacoste, dar să învingi tristețea iernii poate fi floare la ureche.
O imagine a unei discuții de grup, în familie, transpusă pe un Galaxy Tab S7. Ecranul este împărțit în patru cadrane, cu mama în cadranul din stânga jos, tatăl în cadranul din dreapta jos, bunica în cadranul din stânga sus și un copil mic în cadranul din dreapta sus. Aceștia iau o cină virtuală, împreună, în timp ce stau separați, printr-un apel video, de grup, Google Duo. O imagine a unei discuții de grup, în familie, transpusă pe un Galaxy Tab S7. Ecranul este împărțit în patru cadrane, cu mama în cadranul din stânga jos, tatăl în cadranul din dreapta jos, bunica în cadranul din stânga sus și un copil mic în cadranul din dreapta sus. Aceștia iau o cină virtuală, împreună, în timp ce stau separați, printr-un apel video, de grup, Google Duo.

Echilibru

Cum să rămâi mai bine conectat cu întreaga familie

Crearea și menținerea relațiilor cu cei dragi, aflați departe, poate fi ușoară și distractivă cu instrumentele potrivite și cu o mică inițiativă.
O femeie stă întinsă cu fața în sus pe o podea de lemn, având în jurul ei markere, creioane și rechizite pentru artă. O femeie stă întinsă cu fața în sus pe o podea de lemn, având în jurul ei markere, creioane și rechizite pentru artă.

Echilibru

Îndepărtează pânzele de păianjen mentale cu o înviorare creativă

O iarnă lungă poate provoca stagnarea minții la fel ca și în cazul mușchilor. Reîmprospătează-ți creierul cu aceste exerciții creative.​
O ilustrație cu un băiat în stare de șoc, care își ține smartphone-ul, în timp ce mama și tatăl par să-i caute și să-i monitorizeze activitatea, ținând în mână o lupă și un binoclu. O ilustrație cu un băiat în stare de șoc, care își ține smartphone-ul, în timp ce mama și tatăl par să-i caute și să-i monitorizeze activitatea, ținând în mână o lupă și un binoclu.

Echilibru

Primele telefoane pentru copii: 4 reguli pe care părinții trebuie să le respecte

Cum să-i protejezi pe copii de pericolele online (și să creezi încredere în timp ce acționezi)
Cadru cu un bărbat matur și frumos alături de fiica sa ștergând împreună podeaua casei lor , ca parte a curățeniei de primăvară. Cadru cu un bărbat matur și frumos alături de fiica sa ștergând împreună podeaua casei lor , ca parte a curățeniei de primăvară.

Echilibru

Uită de gimnastică. Începe curățenia.

Cum să te antrenezi în timp ce faci treburi casnice
O femeie tânără petrecânduși o zi relaxantă în casa ei frumoasă O femeie tânără petrecânduși o zi relaxantă în casa ei frumoasă

Echilibru

Puterea respirației mindfull

Destresează-te cu exerciții de respirație pe care le poți face acasă
Gătit. Mai puțin efort și mai multă distracție Gătit. Mai puțin efort și mai multă distracție

Echilibru

Gătit. Mai puțin efort și mai multă distracție

Gătește fără stres și ușor
Happy mother and daughter playing with cherry tomatoes while making salad in the kitchen. Happy mother and daughter playing with cherry tomatoes while making salad in the kitchen.

Echilibru

Un exemplu de prospețime

Pentru durată îndelungată a alimentelor

Mother and her daughter looking at each other with big smiles, holding grocery shopping bag filled with vegetables. Mother and her daughter looking at each other with big smiles, holding grocery shopping bag filled with vegetables.

Echilibru

Mai mult spațiu pentru o mâncare sănătoasă

Suprafața de care ai nevoie pentru a acoperi mese sănătoase pentru familie și prieteni
O femeie florist ce plantează in atelierul ei O femeie florist ce plantează in atelierul ei

Echilibru

Cele mai bune plante din lume pentru purificarea aerului

Descoperă minunile grădinăritului de interior
O femeie care se odihnește acasă. O tânără femeie drăguță care se odihnește acasă într-o zi însorită. O femeie care se odihnește acasă. O tânără femeie drăguță care se odihnește acasă într-o zi însorită.

Echilibru

Îmbunătățește-ți somnul

Sfaturi utile cum să amâni trezirea ca un profesionist
Un copil explorează tejgheaua în timp ce un bărbat pregătește mâncarea Un copil explorează tejgheaua în timp ce un bărbat pregătește mâncarea

Echilibru

Gătind cu micii bucătari

Cum să creezi în bucătărie momente memorabile alături de copiii tăi
O fotografie de tip plan general, din profil, a lui Hannah Bronfman în cadrul unei sesiuni de alergare în parc. O fotografie de tip plan general, din profil, a lui Hannah Bronfman în cadrul unei sesiuni de alergare în parc.

Echilibru

5 sugestii de fitness esențiale de la Hannah Bronfman

De la sesiuni scurte de exerciții la antrenamente bazate pe tehnologie, primește sfaturi motivaționale de la fondatoarea HBFIT.