Zdrave jutarnje navike za
one koji nisu ranoranioci
Probudi se stiskajući dugme alarma i uz navike buđenja koje otvaraju oči.
Tačno je 6:30h. Konačno uspevaš da odguraš prekrivač posle dva neuspešna pokušaja – grogi, nadrndana i sa neizmernom potrebom za šoljom ultrajake kafe. Slobodno priznaj: jutra nisu za svakoga. Ali, prihvatanje dobre jutarnje navike može biti protivotrov koji će te trgnuti iz sna na pravoj strani kreveta. Pre nego što utoneš u uobičajeno vrtenje aplikacija, pročitaj u nastavku nešto smislenije i energičnije za aktivan početak dana.
Izvuci se iz kreveta igrom
Iako svi znamo koliko je lako pasti u iskušenje da se odrema još samo pet minuta nakon što se alarm isključi, istraživanja pokazuju da je buđenje posle toga još teže. Izbegni težak početak dana ustajanjem odmah. Aplikacije sa alarmima koji se isključuju rešavanjem neke mozgalice uključuju ti mozak i telo jer drugačije ne možeš da pobediš u igri kao što je iks-oks, niti da uslikaš kupatilo da bi se alarm konačno isključio, potvrđujući da si tada definitivno van kreveta.
Neka ti muzika za uši bude prijatna
Ako ne želiš da se budiš uz standardne tonove zvona – ili alarme sa mozgalicama – funkcije alarma na modelu Galaxy S21 omogućavaju ti da umesto njih izabereš Spotify1 jutarnje liste numera ili podkaste, pa možeš lakše da uskočiš u novi dan slušajući omiljene melodije i emisije.
Pusti svetlost da uđe
Razmakni zavese. Nauka kaže da izlazak sunca svakog dana u predviđeno vreme utiče na sinhronizaciju našeg unutrašnjeg sata tako što smanjuje stvaranje melatonina (tzv. hormona spavanja) tokom obdanice. Imaš premalo prirodnog svetla kod kuće? Napravi Bixby naviku na svom telefonu Galaxy A52 da bi se tvoja pametna svetla postepeno uključila par minuta pre vremena buđenja i tako simulirala izlazak sunca.2
Uradi „endorfinsku” vežbu
Znaš za trkačku euforiju? Izgleda da naš mozak stvara iste neurotransmitere koji daju „dobar osećaj” tokom bilo kakve aerobne aktivnosti. Ako jutarnje trčanje nije za tebe, probaj da odeš na 30-minutnu šetnju po prirodi ili da ti joga kardio-vežba veselo započne dan. Kao dodatni bonus, možda ćeš imati još više energije celog dana zahvaljujući toj jutarnjoj vežbi.
Isprobaj 10-minutno istresanje uma
Pisanje dnevnika ne mora biti komplikovano. Pre nego što počneš sa poslom ili izađeš van kuće, pribeleži sve svoje misli na prazan list papira ili u aplikaciju Samsung Notes na svom telefonu uz pomoć S Pen. Istresi iz svog uma sve kao kada istresaš stvari iz torbe na sto, bez čekanja i udubljivanja. Stvaranje navike da prazniš svoj mozak pomoći će ti da redovno sređuješ svoje misli i ostavljaš mesta za planiranje radnji koje treba da obaviš tog dana.
1 Spotify može zahtevati članarinu ili kupovinu. Spotify je dostupan na svim Galaxy mobilnim telefonima koji imaju One UI 2 ili noviji. Dostupnost usluge zavisi od zemlje ili regiona. Za više detalja poseti sledeću adresu: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Potrebni su prijavljivanje na Samsung nalog i mrežna veza (Wi-Fi ili mreža za prenos podataka). Da bi Bixby mogao da kontroliše druge uređaje, oni se moraju registrovati u aplikaciji SmartThings. Za više informacija poseti sajt SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings).
Unapredi svoje jutarnje rituale
Podesi raspoloženje za taj dan, svaki dan, funkcijama za blagostanje na telefonu Galaxy S21.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A serija
One UI
Sada pročitaj ove priče
