Работа до поздней ночи, ранний подъем и насыщенные выходные... Результат — усталость и стресс. Найди в своей жизни место для нескольких здоровых привычек, которые займут не более 10 минут в день и помогут восстановить силы!
Помни о дыхании!
Когда мы в стрессе, мы часто дышим поверхностно. Даже у тебя сумасшедший график, сделай перерыв на то, чтобы выполнить несколько дыхательных упражнений, и ты почувствуешь, что напряжение уходит. Попробуй поставить таймер на твоих Galaxy S20, чтобы не отвлекаться на часы, закрыть глаза и просто подышать.
Не забудь о завтраке
«Завтрак пропускать нельзя!» — так говорят современные диетологи. А если лень его готовить, включи фантазию и попробуй сделать этот процесс менее рутинным. Например, пока готовится омлет или овсянка, сложи на тарелке веселую композицию из фруктов, овощей или зелени. Приток эмоциональной и физической энергии гарантирован!
Запланируй микротренировки
Даже если нет возможности выйти на улицу, ты можешь оставаться активным. Регулярные упражнения очень полезны для мозга, и они не обязательно должны занимать целый час. Микротренировки буквально по 10 минут наполняют энергией тело и позитивно сказываются на работе сердца. Ты можешь потратить 10 минут на 30-секундные интервалы прыжков на скакалке или приседаний, что увеличит количество эндорфинов, которые вырабатываются при кардио тренировках.
Подбери плейлист
Современная музыка не знает границ по количеству используемых инструментов и звуков, а также предлагает невероятное разнообразие стилей. А чтобы ее послушать вовсе не обязательно посещать концерты звезд. Музыкальные приложения и стриминговые сайты рекомендуют исполнителей и жанры на основе твоих предпочтений, поэтому подобрать плейлист под настроение не составит труда! А чтобы усилить эффект, надень свои Galaxy Buds+, закрой глаза — и наслаждайся звуком.
Не стесняйся впадать в детство
Между работой и тренировками легко забыть о важности творчества. Попробуй выделить 10 минут в день на рисование, авторские заметки или даже раскрашивание видео при помощи S Pen на твоем Galaxy Note10. Любые творческие занятия снижают стресс и заставляют работать мозг по-другому.
Найди свое спокойствие
Вот несколько инструментов, которые помогут найти свой дзен.
Galaxy S21 | S21+ | S21 Ultra 5G
Galaxy Buds Pro
