Как с помощью смартфона наладить
режим дня, сон и жизнь
Настраиваем сценарии телефона, чтобы не отвлекаться на уведомления и высыпаться.
28.11.2023 | ~8 мин.
Часто телефон влияет на настроение, здоровье и сон. У смартфонов Samsung есть встроенные функции, которые помогают высыпаться, фокусироваться на важном и контролировать время в гаджетах. Рассказываем, как сценарии и режимы телефона помогут лучше себя чувствовать и как их настроить.
Перестать отвлекаться
на уведомления
Делимся лайфхаками, как работать из дома продуктивнее.
Когда постоянно приходят сообщения в «Телеграм», уведомления рабочей почты и SMS из банков, тяжело сосредоточиться. А если рядом лежит телефон, часто тянет посмотреть видеоролики в соцсетях и не заниматься важными делами.
Чтобы помочь себе сосредоточиться, вы можете настроить режим смартфона «Не беспокоить». Его можно включать на ночь, на рабочей встрече, в кинотеатре — в любое время, когда не хотите отвлекаться.
Не беспокоить
Функция «Не беспокоить» отключает уведомления и звуковые оповещения. Вы сами устанавливаете временные рамки и расписание работы.
Как включить режим:
- 1. В настройках перейдите во вкладку «Уведомления», если у вас Android 9 и выше, или «Звук и вибрация», если Android 8 и ниже, и нажмите «Не беспокоить».
- 2. Выберите время отключения — например, на три часа или до того момента, пока вы самостоятельно не отмените режим.
Включить режим «Не беспокоить» можно в настройках смартфона
Есть и более простой способ включить режим: на панели быстрых настроек нужно выбрать иконку «Не беспокоить» — круг с горизонтальной чертой. Если виджета нет, пролистайте до последней страницы и нажмите на плюс — откроется список виджетов. Здесь найдите иконку режима, перетащите на панель и нажмите ее — режим активируется.
Так выглядит иконка режима «Не беспокоить»: если ее зажать, вы перейдете в настройки
Сценарий «Работа»
Если вы часто включаете функцию «Не беспокоить», то проще настроить сценарий смартфона. Тогда гаджет автоматически включит режим в нужное время: вам не придется постоянно заходить в настройки, включать функцию или нервничать, если во время совещания придет очередное уведомление.
На Android 13 можно настроить разные сценарии — от «Работы» до «Театра». С ними получится не только отключить звук уведомлений, но и добавить исключения — контакты и приложения, оповещения от которых будут приходить несмотря на режим.
Как включить режим:
- 1. Откройте настройки и перейдите в раздел «Режимы и сценарии».
- 2. Выберите сценарий «Работа» и нажмите кнопку «Начать».
- 3. Настройте сценарий. Например, режим может автоматически включаться по будням в 10:00 или когда вы приезжаете в офис на конкретный адрес.
Добавьте ограничения для выбранных приложений или контактов, которые смогут присылать уведомления.
Настроить сценарий «Работа» можно в разделе «Режимы и сценарии»
Также в режиме «Работа» можно временно заблокировать конкретные приложения, которые вас отвлекают. Для этого в настройках выберите значки программ, которые хотите себе запретить. Если попытаться открыть такое приложение, появится напоминание о том, что приложение мешает вам сосредоточиться.
Иконки приложений становятся серыми, кроме тех, которые вы разрешили себе использовать. Если вы попытаетесь зайти в запрещенное приложение, появится предупреждение
Для разных расписаний нельзя установить разные разрешения. Например, если в исключение добавить контакт «Мама», то звонки и сообщения от этого контакта будут приходить всегда. Если у вас несколько режимов, например «Работа» и «Сон», то в обоих случаях мама сможет до вас дозвониться. Нельзя в режиме работы исключить контакт, а в режиме сна — не исключать.
Все полученные уведомления появятся, когда вы отключите режим «Не беспокоить».
Высыпаться
Ночью организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Яркий свет, особенно синего спектра, дает мозгу сигнал, что спать еще рано, поэтому мелатонин прекращает вырабатываться. Исследования показывают, что если не использовать телефон хотя бы за час до сна, то можно засыпать быстрее, а спать — качественнее и дольше.
Вы можете включить «Режим сна» или «Фильтр синего», чтобы настроиться на сон.
Режим сна
Режим сна можно настроить в разделе «Цифровое благополучие», если у вас Android 12 и ниже, или «Режимы и сценарии», если Android 13. Функция делает экран черно-белым, отключает звуковые оповещения и напоминает о том, что пришло время спать. Смотреть в черно-белый экран непривычно, поэтому будет проще отложить смартфон.
Как включить режим:
- 1. Откройте настройки.
- 2. Зайдите в раздел «Использование устройства и родительский контроль» или «Режимы и сценарии».
- 3. Нажмите на позицию «Режим сна» или «Сон».
- 4. Установите дни недели и время. Для этого нажмите «Включить по расписанию». Например, «понедельник, вторник, среда, четверг, пятница с 22:00 до 08:00». Тогда каждый будний день в 22:00 экран телефона будет переходить в режим «Оттенки серого».
С режимом сна будет проще оторваться от гаджета
Фильтр синего
Теплый оттенок экрана поможет организму настроиться на сон, а глазам — расслабиться. Холодный же свет обычного режима мешает мозгу вырабатывать достаточно мелатонина.
Функция фильтрует свет синего спектра: ее еще называют режимом защиты зрения. Она находится на панели быстрого доступа.
Как включить режим:
- 1. Откройте панель быстрых настроек.
- 2. Выберите иконку солнца — режим «Комфорт для глаз». Зажмите значок, пока не откроется окно с настройками.
- 3. В настройках включите режим «Комфорт для глаз».
- 4. Выберите прозрачность: при перемещении бегунка вправо прозрачность будет снижаться — свечение экрана будет становиться желто-красным.
- 5. Настройте расписание, по которому будет включаться режим. Есть два варианта: «От заката до рассвета» — телефон сам определит, в какое время нужно включить функцию, и «Другое», который вы можете настроить под себя.
Если настроить расписание «Комфорта для глаз», то режим автоматически будет включаться в установленное время
Проводить меньше времени
в смартфоне
Исследования показывают, что психическое здоровье может улучшиться, если проводить в соцсетях не больше получаса в день. Для этого в смартфонах Samsung вы можете включить «Время использования экрана» или «Таймер приложений» в службе «Цифровое благополучие».
Время использования экрана
Функция помогает контролировать время в приложениях, на сайтах, в мессенджерах, а также регулировать количество звонков. Режим «Время использования экрана» — вспомогательный: он помогает отслеживать время, но не задаёт ограничений.
Как включить режим:
- 1. Открыть «Использование устройства и родительский контроль» в настройках.
- 2. Найти раздел «Время использования устройства» и нажать кнопку «Установить цель».
Установить время использования смартфона можно за две минуты
Таймер приложений
Функция помогает ограничивать время в приложениях. Когда заданное время истекает, телефон приостанавливает работу приложения и отключает уведомления.
Как включить режим:
- 1. Открыть «Использование устройства и родительский контроль» в настройках.
- 2. Прокрутить вниз панель инструментов и найти нужные приложения.
- 3. Нажать на иконку нужного приложения и выбрать ограничение по времени. Например, YouTube ограничить до 30 минут в день, а «Телеграм» — до часа в день.
Приложение перестанет работать, когда время использования истечет. На главном экране значок станет серым, а уведомления перестанут приходить.
Для каждого приложения можно установить свое ограничение по количеству времени
Что стоит запомнить, если хотите
лучше себя чувствовать
- • Перестать отвлекаться на уведомления. Включите режим «Не беспокоить» или настройте сценарий «Работа».
- • Начать высыпаться. Настройте «Режим сна» или «Фильтр синего».
- • Проводить меньше времени в гаджете. Используйте функции «Время использования экрана» или «Таймер приложений».
Ваш личный ассистент
на работе и отдыхе
Galaxy Z Flip5
Galaxy Z Fold5
Galaxy Z Flip5 — «Гэлакси Зэд Флип5», Galaxy Z Fold5 — «Гэлакси Зэд Фолд5»
