Я занималась йогой по видеоурокам —
и у меня всё получилось
Личный опыт читательницы Explore.
06.10.2021 | ~4 мин.
Наталия Владимирова ведет активный образ жизни. Два года практиковала йогу по видеоурокам, а затем оценила прогресс на занятиях с инструктором.
Мои первоначальные представления о йоге были поверхностными. Казалось,
Было чувство, что ничего
не получится
Однажды подруга, которая прежде тоже скептично относилась к йоге, рассказала, что уже месяц занимается по видео и ей очень нравится результат. Сначала
Бэкграунд у меня не особо спортивный: в семье тренировать тело было
Мне повезло: найденный подругой курс оказался одним из самых удачных видеокомплексов по йоге в истории — «Йога для начинающих» с Луизой Сиар
Первая же поза принесла боль и страдания. Разместить ягодицы между ног у меня не получилось. Но Рейчел и Луиза давали четкие и понятные указания, что делать, если какая-то поза пока не дается. Подложить подушки, использовать ремешок для удлинения рук, сгибать ноги, если пока не получается держать их прямыми, — и всё в таком духе. Больше всего поразило, что тренеры давали работающий совет ровно в тот момент, когда я думала, что сейчас сдамся и упаду на пол.
Казалось, я никогда не смогу повторить всё то, что демонстрировали девушки
Первый месяц было тяжело,
но я видела прогресс и продолжала
Всю последовательность действий в асанах нужно координировать со вдохами
Еще одной сложностью оказалось питание. Опытным путем я поняла, что
Первый месяц йоги дался непросто, но меня мотивировал прогресс, который понемногу был заметен после каждого занятия. Вот руки на сантиметр ближе
Через год занятий 2–3 раза в неделю я почувствовала, что организм достаточно окреп для перехода на следующую ступень — основной полуторачасовой курс всё тех же Луизы и Рейчел. История повторилась: я уставала, думала, что никогда
Через несколько месяцев наладилось и дыхание во время занятий. Засыпать
Насколько хороша была та подготовка, я поняла, когда оказалась на своем первом занятии с инструктором, куда попала почти случайно. У меня получились все позы! По сравнению с видео, тренировка в группе оказалась более мотивирующей — классно видеть, что у тебя получается не хуже, а то и лучше, чем у других. Кроме того, учитель помогает исправить недочеты, на которые ты не обращаешь внимания. При этом я ничуть не умаляю заслуги видеокурсов: они стали отличным стартом в моей «йога-карьере».
Я начинала заниматься много лет назад, когда выбор онлайн-занятий был невелик. Сейчас в сети есть сотни разных программ. Например, в приложении Samsung Health доступны тренировки по йоге, подготовленные опытными преподавателями.
Йога — это радость, йога — для всех, наслаждайтесь собой!
Отслеживайте процесс тренировок и прогресс
Galaxy Watch4
Смотрите видеоуроки
на большом экране
Galaxy Tab S7 FE
*Explore — «Эксплор», Samsung Health — «Самсунг Хелс», Galaxy Watch4 — «Гэлакси Вотч4», Galaxy Tab S7 FE — «Гэлакси Таб Эс7 ЭфЕ»