Тренировки, не выходя из дома

Если в вашем доме есть лестница, самое время ею воспользоваться. Лестница — это отличная кардиотренировка: достаточно пройтись по ней несколько раз вверх и вниз. Доказано, что подъем по лестнице сжигает даже больше калорий в минуту, чем пробежка, а еще это помогает контролировать вес и повышает мышечный тонус. Это простая, но эффективная форма тренировки. С помощью Galaxy Watch вы также можете отслеживать число пройденных шагов и этажей.

Ищете тренировку на трицепс? Попробуйте отжимания от стула. Сядьте перед стулом, отведите руки за спину, взявшись за углы стула, и вытяните ноги. Затем согните руки в локтях, чтобы опуститься вниз, и выпрямите их, чтобы подняться обратно. Повторите несколько раз, следя за своим пульсом с помощью Galaxy Watch.

Тренажерный зал без гантелей — это что-то из области фантастики. Зато дома они встречаются куда реже... впрочем, загляните-ка в кладовую! Эти банки с фасолью и сгущенкой отлично подойдут для упражнений на бицепс. Начните с банок поменьше и полегче, а затем перейдите к более крупным и тяжелым.

Подметая пол на кухне, вы, несомненно, будете активно двигаться, но если подойти к делу творчески, можно заодно скорректировать талию. Сядьте и, держа веник за плечами, поворачивайтесь слева направо, чтобы хорошо проработать корпус.

Вы фанат баскетбола? Закинув пару мячей в корзину, сбавьте обороты и поделайте отжимания одной рукой с баскетбольным мячом. Просто займите привычное положение для отжиманий, оперев руки об пол, но положите под одну из них баскетбольный мяч. Это поможет улучшить баланс и координацию. Сделайте несколько подходов и не забудьте проверить ваши Galaxy Watch, чтобы увидеть, сколько калорий вы сожгли.