LIFE HACKS
Tio minuter till
Mindfulness
Snabba och enkla mindfulnessövningar för att behålla fötterna på jorden
Dagens överfulla scheman kan få vem som helst att drabbas av panik, därför det är viktigt att tänka på sitt välmående dagligen. Här är några tips för vägledd mindfulness, som hjälper dig att bli mer avslappnad och närvarande, och som du göra på tio minuter eller mindre.
Klara, färdiga, andas
När vi blir stressade har vi en benägenhet att inte utnyttja hela vår andningskapacitet. Även om du har mycket att göra kan det vara bra att ta en paus och göra en andningsövning. Det hjälper dig att ta dig igenom dagen utan att bli galen. Försök att ställa in timern på din Galaxy S20, så att du inte tittar på din klocka, slut ögonen och bara andas i fem minuter, tre gånger om dagen.
Förbered frukosten
Matlagning kan bli en mindfulnessövning och frukost är en viktig måltid. På så sätt börjar din dag på rätt spår och det ger dig energi för att ta itu med dina dagliga uppgifter. Det tar bara några minuter att laga äggröra och ”overnight oats” (kallgröt) lagar sig nästan själva, så det finns verkligen ingen ursäkt att starta dagen hungrig.
Mikroträna (det är faktiskt en ny trend)
Även om du sitter fast inomhus finns det ingen anledning att inte träna. Regelbundna träningspass är bra för sinnet och de behöver inte vara timslånga. Mikropass är korta tio minuters träningsprogram som engagerar hela kroppen och ökar hjärtfrekvensen. Du kan ägna 10 minuter åt att göra 30 sekunders intervaller med hopprep eller knäböj och ändå locka fram dina endorfiner med lite konditionsträning.
Uppdatera din spellista
Vi kan alla vara vanemänniskor när det gäller musik, men att uppleva nya saker kan hjälpa dig att vara mer uppmärksam. De flesta strömningswebbplatser rekommenderar artister baserat på vad du har lyssnat på nyligen, så det är lätt att hitta något nytt. Om du verkligen vill uppleva ljudet ska du sätta på dig dina Galaxy Buds2 Pro, slut ögonen och var närvarande.
Sätt fart på din kreativitet
Mellan arbete och träning är det lätt att glömma kreativitetens betydelse. Försök att ägna tio minuter om dagen åt att skriva, måla eller till och med ”video doodling” (rita krumelurer) med S Pen på din Galaxy S23 Ultra. De är alla bra aktiviteter för att minska stress och använda din hjärna på ett nytt sätt.
Hitta ditt inre lugn
Här är några verktyg som hjälper dig att kanalisera ditt inre zentillstånd.
Galaxy Z Fold4
Galaxy S23 Ultra
Galaxy Buds Pro
