Zdrave jutranje navade za
nejutranje ljudi
Ločite se od gumba za ponovno bujenje z navadami, ki vam bodo odprle oči in vas prebudile.
Ura je 6.30 zjutraj. Po dveh neuspelih poskusih vam končno uspe s sebe spraviti odejo. Počutite se omotično in tečno. Potrebujete skodelico izjemno močne kave. Sprijaznimo se: jutra niso za vse. A če se boste držali zanesljive jutranje rutine, morda ne boste vstali na levo nogo. Preden se kot po navadi lotite brskanja po aplikacijah, si preberite več o čuječih in poživljajočih načinih za skok v svoj dan.
Vstanite iz postelje na igriv način
Vemo, kako mikavno je podaljšati spanec še za pet minut po tem, ko se naša budilka sproži, a raziskave kažejo, da se bo s podaljševanjem spanca še težje zbuditi. Težjemu začetku se izognite tako, da vstanete takoj. Aplikacije z budilko v obliki sestavljanke spravijo vaše možgane in telo v tek, saj vam zastavijo izzive, v katerih morate na primer zmagati v igri križcev in krožcev ali slikati svojo kopalnico, če želite izklopiti budilko. S tem boste zagotovo vstali iz postelje.
Naj bo samodejno predvajanje prijetno
Če niste navdušeni nad zbujanjem ob običajnih melodijah ali aplikacijah z budilkami v obliki sestavljank, vam funkcije alarma na Galaxy S21 omogočajo izbiro jutranjih seznamov predvajanja, ki jih upravlja Spotify1, ali podkastov, da se preprosto podate v nov dan s poslušanjem svojih najljubših melodij in oddaj.
Spustite svetlobo v svoj prostor
Odgrnite zaveso. Znanstveno gledano, to, da vsak dan ob določenem času vidimo sonce, pripomore k usklajenosti naše notranje ure s tem, da se v dnevnem času zmanjša proizvodnja melatonina (oziroma hormona, ki povzroča zaspanost). Vam doma primanjkuje naravne svetlobe? Vzpostavite Bixby rutino na svoji Galaxy A52, ki bo postopoma vklopila vaše pametne luči nekaj minut pred časom vašega prebujanja in s tem posnemala sončni vzhod.2
Premikajte se z »endorfinsko« vadbo
Ste že slišali za tekaško zadetost? Izkazalo se je, da naši možgani med kakršnokoli aerobno dejavnostjo proizvajajo nevrotransmiterje dobrega počutja. Če zgodnji jutranji tek ni vaša stvar, poskusite s 30-minutnim pohodom v naravi ali vadba joge, ki vam bo pospešila utrip, da boste na srečen način začeli svoj dan. Dodatna prednost je, da se boste morda zaradi jutranje vadbe čez dan počutili še bolj polni energije.
Poskusite z 10-minutnim zapisovanjem svojih misli
Ni treba, da je pisanje dnevnika zapleteno. Preden začnete delo ali se podate v nov dan, na svež kos papirja načečkajte vse svoje misli ali pa za to uporabite S Pen pisalo in Samsung Notes aplikacijo. Izpraznite svoje misli, kot bi na mizo stresli vsebino torbice, in si za to ne vzemite odmora ter ne popravljajte za sabo. Če boste razvili navado zapisovanja svojih misli, si jih boste večkrat uredili in naredili prostor za nove naloge v dnevu, ki je pred vami.
1Za Spotify boste morda potrebovali članstvo ali nakup. Spotify je na voljo na vseh Galaxy pametnih telefonih, ki poganjajo One UI 2 ali novejši uporabniški vmesnik. Razpoložljivost storitve je odvisna od države oz. regije. Za več podrobnosti si oglejte naslednjo povezavo: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2Potrebni sta prijava v Samsung račun in povezava s podatkovnim omrežjem (Wi-Fi ali mobilni podatki). Če želite nadzorovati druge naprave z Bixby, morajo biti vse naprave registrirane pri SmartThings. Za več informacij obiščite spletno stran SmartThings.
Nadgradite svoje jutranje navade
Vsak dan določite pravo razpoloženje za svoj dan z wellness funkcijami na Galaxy S21.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A serija
Preberite naslednje zgodbe
