Kako se znebiti slabih
mobilnih navad
6 načinov, kako vzpostaviti uravnotežen odnos s svojim mobilnim telefonom.
»Telefon, ključi, denarnica.« To je naš miselni seznam, ki ga uporabimo vsakič, ko se podamo v zunanji svet. Na svoje mobilne telefone se zanašamo pri skoraj vsem, kar počnemo – a kako zdrav odnos imamo z njimi? Ker se vse več ljudi odloča za »digitalni detoks« oz. začasno prenehanje uporabe mobilnega telefona, je smiselno razmisliti, ali obstaja bolj uravnotežen način njegove uporabe, ko ga boste ponovno vzeli v roke.
Sledite svoji uporabi telefona
Kot pri vsaki spremembi življenjskega stila je ključno premisliti o času, ki ga namenite določeni navadi. S pomočjo aplikacij, kot je Thrive, boste lažje ugotovili, kako uporabljate svoj telefon in koliko časa mu namenite, ter določili, kje in kdaj lahko omejite njegovo uporabo. Zapomnite si, da so za dolgoročne spremembe najpomembnejši konkretni cilji, ki pa si jih ne morete zadati, če ne poznate svoje izhodiščne točke.
Ritem in dremež
»Modra svetloba« označuje svetlobo, ki jo oddajajo digitalni zasloni in ki neugodno vpliva na vaše 24-urne biološke ritme. Preveč modre svetlobe lahko zavira proizvajanje melatonina, ki je ključen pri zagotavljanju dobrega nočnega počitka. Vendar pa vam lahko filtri za modro svetlobo, namenjeni skrb za oči, kot je Nočni način, pomagajo pri zmanjševanju naprezanja oči zaradi uporabe mobilnega telefona, poskrbijo za ravnovesje vaših naravnih fizioloških procesov ter vas pomagajo zazibati v prijeten in miren spanec.
Občasno pozabite na digitalno in se vrnite na analogno
Svojo odvisnost od mobilnega telefona lahko preprosto zmanjšate tako, da namesto njega uporabite druge naprave, ki enake naloge opravljajo na drugačen način. Uporabite budilko, kuharsko knjigo, radio ali revijo – kar koli, kar bo spodbudilo vašo samozadostnost brez povezave.
Varno ustvarjajte selfije
Med ustvarjanjem popolnih selfijev se zavarujte pred poškodbami, ki jih povzroča tehnologija, kot je selfi-komolec (da, zares obstaja). Selfi-komolec, tehnološki sorodnik teniškega komolca, je vnetje območja med komolcem in zapestjem, ki ga povzroča pogosto upogibanje roke. Če začutite bolečino, si odpočijte roko ali selfije posnemite na drugačen način, npr. z S Pen pisalom.
Klic prijatelja – najboljši klic v sili
Čeprav ga morebiti dojemamo kot prastar način komunikacije, pa je preprost telefonski klic pogosto hitrejša in učinkovitejša rešitev. S klicem se izognete dolgemu pisanju in tipikanju pojasnil, ki neizogibno sledijo vašemu sporočilu. Klicanje obenem pomaga preprečiti še eno poškodbo, ki jo povzroča tehnologija, in sicer SMS-palec–bolečino v palcu, ki jo povzroča pisanje sporočil in ki se lahko pojavi tudi v zapestju.
Popolnoma izven dosega
Vsi smo krivi nepremišljenega seganja po telefonu. Po mnenju nekaterih psihologov nam potreba po preverjanju telefona preprečuje uživanje v trenutkih z ljudmi okoli nas. Težavo lahko preprosto rešite tako, da mobilni telefon hranite izven dosega roke, npr. na drugi strani pisarne ali v drugi sobi. Zveni preprosto, vendar pa je v pregovoru »daleč od oči, daleč od srca« nekaj resnice.
Občasno telefon odložite
… ko pa ste ga pripravljeni ponovno vzeti v roke, ostanite v ravnovesju s pomočjo mobilnih orodij za uspešnejše ohranjanje pozornosti.
Galaxy S10
* Quelle: https://www.watson.ch/digital/samsung/125959455-iphone-und-china-handys-strahlen-stark-wer-auf-nr-sicher-gehen-will-kauft-besser
