กิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคนขี้เซา

กิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับคนขี้เซา

เลิกใช้ปุ่มเลื่อนเวลาปลุกเสียด้วยพฤติกรรมเพื่อปลุกให้ตื่นเหล่านี้

ขณะนี้เวลา 6:30 น. แล้ว และคุณก็สามารถลืมตาได้เสียทีหลังจากที่พยายามลืมตาไปแล้วสองครั้งแบบมึน ๆ งง ๆ พร้อมต้องการกาแฟเข้ม ๆ สักแก้วเป็นอย่างยิ่ง มายอมรับกันเถอะว่าช่วงเวลาเช้าตรู่นั้นไม่ใช่ช่วงเวลาโปรดสำหรับทุกคน แต่การทำกิจวัตรยามเช้าที่ได้ผลนั้นอาจเป็นยาวิเศษที่ช่วยปลุกให้คุณลุกจากเตียงได้ ก่อนที่จะรี่เข้าไปเลื่อนดูแอปตามปกติกัน ลองอ่านต่ออีกสักนิดเพื่อพบกับวิธีที่จะทำให้คุณมีสติและพลังมากขึ้นในการออกเริ่มต้นวันใหม่อย่างมั่นใจ

ให้การตื่นนอนเป็นเกม

เรารู้ดีว่าการงีบต่ออีกสักห้านาทีหลังจากที่นาฬิกาปลุกดังนั้นมันน่าอภิรมย์แค่ไหน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเลื่อนเวลาปลุกนั้นอาจทำให้ตื่นนอนได้ยากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการตื่นนอนแย่ ๆ แบบนี้ด้วยการตื่นนอนในครั้งแรกสุดเลยจะดีกว่า แอปเกมนาฬิกาปลุกปริศนาช่วยกระตุ้นสมองกับร่างกายของคุณได้ด้วยการท้าให้คุณลองเอาชนะเกมต่าง ๆ อย่างการเล่นโอเอกซ์หรือให้คุณถ่ายภาพห้องน้ำเพื่อปิดเสียงนาฬิกาปลุก ซึ่งรับรองได้เลยว่าคุณจะตื่นนอนได้แน่นอน

โทรศัพท์ของคุณในแบบของคุณ

กำหนดดีไซน์และสีนาฬิกาของคุณได้ตามใจชอบ เพิ่มแอปโปรดต่าง ๆ เป็นวิดเจตไว้ในหน้าจอหลัก และทำสิ่งอื่น ๆ ได้อีกมากมาย

ตื่นนอนด้วยความเพลิดเพลิน

หากคุณเสียงปลุกของริงโทนมาตรฐานหรือแอปเกมนาฬิกาปลุกปริศนาแล้วล่ะก็ คุณลักษณะของนาฬิกาปลุกใน Galaxy S21 ช่วยให้คุณสามารถเลือกเพลย์ลิสต์ยามเช้าหรือพ็อดแคสต์จาก Spotify1 ได้ เพื่อให้การตื่นนอนของคุณนั้นง่ายขึ้นด้วยการฟังเสียงเพลงโปรดและรายการต่าง ๆ ที่วางไว้

เปิดม่านรับแสงสว่าง

เปิดม่านในห้องเสียเลย ตามหลักทางวิทยาศาสตร์แล้ว การได้มองเห็นแสงอาทิตย์ ณ ช่วงเวลาที่ตั้งไว้ในแต่ละวันช่วยทำให้นาฬิกาชีวิตของเราทำงานเป็นปกติได้ด้วยการลดการหลั่งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนช่วยให้นอนหลับ) ในช่วงกลางวัน ที่บ้านแดดส่องไม่ถึงอย่างนั้นเหรอ ลองตั้ง Bixby Routine ใน Galaxy A53 5G ของคุณให้ค่อย ๆ เปิดไฟอัจฉริยะเพื่อจำลองพระอาทิตย์ขึ้นในช่วงไม่กี่นาทีก่อนที่คุณจะตื่นนอน2

กระตือรือร้นไปด้วยกันอยู่เสมอ

อยากให้คนอื่นมาร่วมออกกำลังไปด้วยกันรึเปล่า สวม Galaxy Watch3 ของคุณพร้อมท้าประลองเพื่อน ๆ ได้มากถึงเก้าคนเพื่อทำตามเป้าการเดินประจำสัปดาห์ได้ผ่าน Samsung Health

เรียนรู้เพิ่มเติม

หันไปพึ่ง “เอนดอร์ฟิน” จากการออกกำลังกาย

เคยได้ยินคำว่า “อาการฟินของคนออกวิ่ง” ไหม ปรากฏว่าสมองของเรานั้นสามารถหลั่งสารสื่อประสาทแบบเดียวกัน “ที่ทำให้รู้สึกดี” ได้ในการออกกำลังแอโรบิกทุกประเภท หากคุณไม่ชอบจ็อกกิงยามเช้าแล้ว ลองออกไปเดินชมธรรมชาติหรือ การทำท่าโยคะที่ช่วยสูบฉีดเลือด สัก 30 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสุขสันต์ดู ซึ่งคุณอาจได้โบนัสจากการออกกำลังกายยามเช้าของคุณด้วยการรู้สึกมีพลังมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมตลอดทั้งวันด้วย

ลองถ่ายข้อมูลออกจากสมองสัก 10 นาที

การฝึกทำเจอร์นัลนั้นไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเสมอไป ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานหรือทำสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวัน ลองจดบันทึกความคิดทุกอย่างของคุณลงในกระดาษเปล่าสักแผ่นหรือจดด้วย S Pen กับ Samsung Notes ดู ปลดปล่อยความคิดออกจากสมองลงสู่แท็บเล็ตราวกับว่าคุณเทสิ่งต่าง ๆ ในกระเป๋าออกมา พยายามอย่าหยุดเขียนหรือแก้ไขข้อความใด ๆ การถ่ายข้อมูลออกจากสมองนี้จะช่วยให้สมองคุณโล่งได้อยู่เสมอ เพื่อให้มีพื้นที่ว่างสำหรับงานสำคัญใหม่ ๆ ที่รออยู่ในแต่ละวัน

1 อาจจำเป็นต้องสมัครสมาชิกหรือทำการซื้อเพื่อใช้งาน Spotify Spotify จะสามารถใช้งานได้ในอุปกรณ์สมาร์ทโฟน Galaxy ทุกรุ่นที่ใช้ One UI 2 ขึ้นไป ความพร้อมให้บริการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศหรือภูมิภาค กรุณาไปที่ URL ต่อไปนี้: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม
2 จำเป็นต้องลงชื่อเข้าใช้งาน Samsung Account และเชื่อมต่อเครือข่ายข้อมูล (Wi-Fi หรือเครือข่ายข้อมูล) หากต้องการควบคุมอุปกรณ์อื่น ๆ ด้วย Bixby จำเป็นต้องลงทะเบียนอุปกรณ์ทั้งหมดกับ SmartThings กรุณาไปที่เว็บไซต์ SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

อัปเกรดกิจกรรมยามเช้าของคุณ

เริ่มต้นวันของคุณได้อย่างถูกต้องในทุก ๆ วันด้วยคุณลักษณะที่คำนึงถึงสุขภาวะใน Galaxy S21

Galaxy S21 | S21+ 5G

เรียนรู้เพิ่มเติม

ภาพด้านหลังผลิตภัณฑ์ Galaxy S21 5G สีแฟนทอมพิงก์ที่ถูกซ้อนทับอยู่เล็กน้อยโดย Galaxy S21+ 5G สีแฟนทอมไวโอเลตที่ถูกซ้อนทับอยู่เล็กน้อยโดย Galaxy S21+ 5G ที่หันด้านหน้าให้

Galaxy A Series

เรียนรู้เพิ่มเติม

Explore