คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปเยือนเทือกเขาอันห่างไกลเพื่อตามหาความสงบแบบวิถีเซนในตัวของคุณ เพียงแค่เปลี่ยนเครื่องปรับอากาศในห้องนั่งเล่นของคุณแล้วกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง ต่อไปนี้คือวิธีการที่จะนำคุณไปยังจุดนั้นได้
การหายใจแบบเป่าปาก
เทคนิคง่าย ๆ นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยชะลอความเร็วในการหายใจของคุณ เพื่อสร้างความตั้งใจและประสิทธิภาพในการหายใจ การหายใจวิธีนี้เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดและความกังวลในสถานการณ์ต่าง ๆ ได้
วิธีทำ:
- คลายคอและไหล่ของคุณ
- ขณะที่ปิดปาก หายใจช้า ๆ ผ่านจมูกเป็นเวลา 2-4 วินาที
- ห่อปากเหมือนตอนที่คุณจะผิวปาก
- นับหนึ่งถึงสี่พร้อมหายใจออก
การหายใจด้วยกระบังลม
การหายใจด้วยกระบังลมช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับกระบังลมของคุณซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญสำหรับการหายใจแบบลึก ๆ ยิ่งไปกว่านั้น วิธีการดังกล่าวยังช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต พร้อมทำให้สุขภาพของคุณแตกต่างออกไปอย่างเห็นได้ชัดทั้งทางร่างกายและจิตใจ
วิธีทำ:
- นั่งหรือนอนหงายบนพื้นราบ
- คลายไหล่ของคุณ
- วางมือข้างหนึ่งบนอกและวางมืออีกข้างไว้บนท้อง
- หายใจเข้าทางจมูกแล้วนับหนึ่งถึงสอง
- ห่อปาก ใช้มือค่อย ๆ กดท้อง แล้วหายใจออกช้า ๆ เป็นเวลาประมาณสองวินาที
- ทำซ้ำอีกสามถึงห้าครั้ง
ความสบายจากการหายใจ
เมื่อคุณกังวล คุณจะหายใจถี่และสั้นกว่าเดิม เพื่อให้สูดอากาศได้อย่างเต็มปอด คุณจำเป็นต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายซึ่งมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เทคโนโลยี Wind-Free ช่วยให้ภายในบ้านของคุณนั้นเย็นชื่นใจได้โดยปราศจากลมเย็นที่มากระทบผิวจนทำให้รู้สึกหนาวแต่อย่างใด
สูดอากาศสดชื่นได้ในทุก ๆ ห้อง
รู้สึกเย็นสบายที่บ้านได้ตลอดเวลา
เครื่องปรับอากาศ
อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป
