Samsung health
自選方式，維持健康體態
*裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。使用者體驗 (UX) / 使用者介面 (UI) 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
Galaxy AI 為你提供
每日的身體能量指數
透過身體能量指數
管理你的每日健康狀況
身體能量指數是每日評估你身體和心理能量及準備狀態的指標。透過 Samsung Galaxy 穿戴裝置，分析你的睡眠、活動和心率，為你計算新的一天的指數。1,2
透過個人化提示
增強你的活力
你能做些什麼來提升你的分數? 每天獲得提升身體能量指數的小提示，讓你輕鬆規劃和管理日常作息。1,2
個人化健康提示
設定你的健康重點
根據你的需求，個人化設定你專屬的健康優先項目—無論是想提升運動效果，或是更深入了解每晚的睡眠狀況。2
取得如何達成
個人化目標的實用建議
依據你的日常健康習慣，深入了解你在健康旅程上的進步。透過累積的 Samsung Health 數據，健康提示將提供詳細的分析資訊。2
個人化睡眠解析
了解你的睡眠評分
透過了解你的睡眠時間、各個睡眠階段的時間及整晚的身體活動，來改善你的睡眠品質。3
為了更好的夜間睡眠
透過追蹤血氧濃度、心率和皮膚溫度，更深入了解你的睡眠狀況。*3,4
*血氧濃度、心率、呼吸頻率、鼾聲偵測、皮膚溫度和睡眠階段。
電子睡眠教練
透過電子睡眠教練追蹤和分析你的睡眠模式，設定並達成每日的目標，獲得更好的夜間睡眠。5
調合你的健康之旅
透過 Samsung Galaxy 裝置上的 Samsung Health 應用程式存取和管理你的健康和整體狀態的完整資訊。整合詳盡的分析結果，努力實現你的健康目標。
- *需 Samsung Health 應用程式版本 6.24 或更新版本。
- *Galaxy Watch7 須與搭載 Android 11 的 Samsung Galaxy 智慧手機配對。
追蹤並提升你的健康
打造你專屬的健身計畫
加入你喜愛的運動，打造專屬於你的健身計畫。持之以恆，達成你的健身目標。
*適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。需 Samsung Health 應用程式版本 6.27 或更新版本。
設定你的心率區間
運用你最佳的運動潛能，達成你的鍛鍊目標。使用 Galaxy Watch 系列，讓你靈活設定個人化心率區間，實現身心健康的目標。
- *心率區間功能僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *個人化心率區間設定適用於 Galaxy Watch (安裝 Samsung Health 6.24 或更新版本的 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型)。如欲測量你心率區間的範圍，需以 4公里/小時或更快的速度持續跑步 10分鐘以上。
- *本文所述的所有服務、特色、功能、內容、使用者介面和優點等，若有更改恕不另行通知，且可用性可能因國家/地區、裝置型號和 OS/One UI 版本及電信商/通路而有所不同。
設定你的專屬路線，盡情享受鍛鍊
將你預先設定的路線檔案 (GPX 格式*) 匯入你的 Galaxy Watch，再循著路線行進。
*GPX (GPS 交換格式)：通用檔案格式，可保存包括位置，並可選擇的海拔、時間和其他資料。
- *將 GPX 格式路線檔案匯入 Samsung Health 應用程式設定中的走路、跑步、腳踏車或健行/登山模式時，路線可設定為目標使用。
- *僅適用於 Galaxy Watch5 Pro 和 Galaxy Watch Ultra。
個人化 FTP* 提升你的騎乘速度
加快你的踏頻。將功率計連接到你的 Samsung Galaxy 手機，並使用 Galaxy AI 在10分鐘內測量你的 FTP。
根據你的 FTP 設定訓練強度，提高你的表現。
- *FTP (Functional Threshold Power，功能性閾值功率)：在有限時間內可持續的最大功率輸出，代表在不會快速疲勞的情況下所能維持的最高功率水準。此數值是衡量個人體能水準和訓練狀況的重要指標。
- *欲準確計算個人化 FTP (Functional Threshold Power，功能性閾值功率)，請將你的 Samsung Galaxy 手機連接至功率計。為了獲得更好的效果，請將你的 Galaxy Watch 與智慧手機配對。
- *當自行車上安裝了功率計並以高強度騎乘超過 4分鐘時，FTP 會自動計算。每次增加的騎乘，將透過機器學習演算法計算出更準確且個性化的 FTP 數值。
- *功率計單獨販售。
透過身體組成，達成你的健身目標
測量身體組成
使用 Galaxy Watch 了解自己的身體組成 (體重、體脂肪和骨骼肌)。定期檢查來保持身體健康。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
設定適合自己身體的目標
設定自己的目標 (達成時間、體重、體脂肪和骨骼肌)。提供的建議將幫助你達成目標。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
改善你的生活
與親朋好友一起完成目標
利用 Samsung Health 應用程式以有趣的互動方式達成健身目標。與親朋好友來場友誼賽，讓每個人都為自己負起責任，順利邁向各自的目標。
向專家學習
對例行訓練感到厭煩了嗎? Samsung Health 應用程式準備了由專業教練拍攝的影片，傳授你全新的健身計畫，包括伸展、減重、耐力訓練等。絕對能幫助你重新向你的目標邁進。一邊運動，一邊從手錶獲得即時意見回饋。現在你透過螢幕即可追蹤心率和卡路里。
*在 Samsung Health 應用程式執行健身計劃時需配戴 Galaxy Watch。
用平靜的反省結束這一天
讓身、心、靈一起放鬆。體驗效果不俗的冥想工具，讓一整天的壓力獲得舒緩。用平靜的反省結束這一天，在輕柔的音樂和故事中放鬆心靈，享受一夜好眠*。
- *只需輕觸一下 Galaxy Buds，即可在任何地方享受更沉浸的正念時光。(*適用於 Galaxy Buds3 系列)
- *裝置單獨販售。
- *部分內容需登入 Calm 帳號，並可能會產生額外費用。
符合需求的貼心支援
由 Natural Cycles° 提供支援的週期追蹤功能，幫助你掌握與你健康相關的症狀管理的獨特狀態，同時提供個人化的分析與和建議內容。現在 Galaxy 手機和 Galaxy Watch 已準備就緒，要陪伴我們珍愛的女性朋友一起度過每一天。
健康飲食最重要
透過 Samsung Health 記錄你的每日餐點和零食，養成健康的飲食習慣。根據你當天的維生素和營養攝取量以及 Galaxy Watch 測量的 AGE* 了解你的飲食習慣，並朝著更均衡的飲食邁進。
- *糖化終產物 (advanced glycation end products, AGEs) 透過 Galaxy Watch7 4 系列及之後推出的機型測量。(*實驗室功能)
- *AGEs 指數使用 Galaxy Watch7 系列的光學生物訊號感測器，符合 IEC62471 安全規範。然而，對於光敏感性皮膚的人來說，可能會對光線產生不良反應，如膚色變化或出現皮疹。如果你有光敏感症狀，建議避免使用此功能。
使用方式
輕鬆使用 Samsung Health 應用程式
電子睡眠教練
第 1 步
在手機上設定電子睡眠教練
簡單做個評量就可以開始。
就寢時戴著你的 Galaxy Watch，藉以蒐集一週的睡眠數據。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 2 步
了解你的睡眠型態
完成評量並記錄一週的睡眠數據後，即可一窺自己的睡眠型態，然後開始一份量身訂製，為期 4-5週的睡眠訓練計畫。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 3 步
改善你的睡眠
將指派睡眠任務給你，利用通知方式來幫助你改善睡眠習慣。遵守睡眠訓練計畫的步驟操作並詳閱提示的內容，幫助你更好地管理睡眠情況。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 4 步
達成你的睡眠目標
遵守睡眠訓練計劃，增加你的睡眠評分。
每週檢查你這 7天的睡眠分析結果。讓你在睡眠訓練計畫結束時，看到自己的改變。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
訓練課表
第 1 步
建立訓練課表
組合一系列的動作，打造專屬的訓練課表。
第 2 步
新增更多動作
手動增加暖身和緩和運動。
你可以使用「循環」設定選項，來決定每個動作和整個訓練計畫的重複次數。
第 3 步
開始我的訓練課表
享受你的訓練。根據你的目標和設定的循環次數，追蹤並記錄你的訓練課表。
*若從手機開始記錄，部分運動將僅記錄時間。組數、次數和重量等詳細資訊可在運動結束後補充輸入。
個人化心率區間
第 1 步
在 Galaxy Watch 上檢視你的心率 (Heart Rate) 區間
選擇你喜歡的運動 (跑步)，並在倒數計時開始時，輕觸 [設定] 進入設定畫面。啟動心率區間指南並在運動模式下進行 10分鐘的跑步。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *個人化心率區間功能僅支援跑步模式。
- *根據心肺功能更新跑步的各個心率區間範圍時，需以 4公里/小時或更快的速度持續跑步 10分鐘以上。
第 2 步
設定個人化心率區間
從你的個人化心率區間開始你的運動，並於螢幕底部監測你的心率區間。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *個人化心率區間功能僅支援跑步模式。
第 3 步
了解你的訓練進度
在你的手錶或手機上檢視你的訓練結果。
FTP (功能性閾值功率)
第 1 步
與功率計配件配對
將功率計配件連接到行動裝置 Samsung Health 應用程式。
*啟動功率計感應器進行連接。有關如何啟動感應器的操作說明，請參閱產品手冊。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。需 Samsung Health 應用程式版本 6.27 或更新版本。
- *在 Samsung Health 應用程式的 [單車感應器] 配件清單中列出支援的功率計。[設定] - [配件] - [單車感應器]。可能無法正確收集來自其他類型功率計的數據。
第 2 步
測量自己的 FTP
在手機上的 Samsung Health 應用程式中選擇 [腳踏車]，然後享受你的騎乘。若你以中高強度騎乘超過 4分鐘時，當自行車上安裝了功率計並以高強度騎乘超過 4分鐘時，將會自動計算你的 FTP 數值。
- *FTP 計算需在行動裝置的 Samsung Health 應用程式上啟動戶外騎乘訓練。
- *為了提高準確性，你還可以騎上坡、進行 FTP 測試，如斜坡測試或 20分鐘功率測試，或在運動過程中測量心率。
第 3 步
透過 [腳踏車] 運動結果檢查你的 FTP
FTP (Functional Threshold Power，功能性閾值功率) 代表你在特定時間內可以持續的功率。它作為你騎乘訓練的基準，幫助你設定騎行強度並進行系統性的訓練。
*透過間歇訓練和 LSD (長時間慢速距離) 訓練等各種訓練計畫來提升你的 FTP。
絕佳搭配
Galaxy 與你保持同步，體驗更智慧的生活。
- 需登入 Samsung 帳號。服務的可用性可能因國家/地區而異。
- 僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。AGEs 指數僅供個人參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- 本文所述的所有服務、功能、內容、使用者介面和優點如有變更，恕不另行通知，且可用性可能因國家/地區、裝置型號和作業系統版本而異。付費服務需在購買後方可使用。
- 裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。使用者體驗 (UX) / 使用者介面 (UI) 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
- 欲查看身體能量指數，必須將從 Samsung Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 系列及之後推出的機型，不包括 Galaxy Fit3) 追蹤的健康數據與 Samsung Health 應用程式同步。需至少前一天的活動數據、睡眠數據，以及睡眠期間的心率數據。
- 身體能量指數適用於 Android 手機 (Android 11 或以上版本) 並需 Samsung Health 應用程式 (v6.27 或以上版本)。
- 適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。睡眠追蹤功能僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- 若要記錄鼾聲，睡眠時請戴著手錶，並將智慧手機放在靠近頭部位置的平穩表面上 (如床頭櫃)，讓手機底部向著你的頭部。
- 需 Samsung Health 應用程式版本 6.24 或更新版本。電子睡眠教練需提供至少 7天的睡眠數據，包括至少 1個工作日與 1個休息日。
