Những thói quen buổi sáng lành mạnh cho
người không quen dậy sớm
Chia tay với nút snooze (báo lại) của bạn với những thói quen đánh thức khiến bạn ngạc nhiên này.
Bây giờ là 6:30 sáng. Cuối cùng, bạn cũng chui ra được khỏi chăn sau hai lần thử không thành công, đứng không vững, cáu kỉnh và cần một ly cà phê thật đặc. Hãy đối mặt với điều đó, buổi sáng không dành cho tất cả mọi người. Nhưng quản lý thói quen buổi sáng một cách nhất quán có thể là liều thuốc giải độc để có được một buổi sáng vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Trước khi bắt đầu cuộn ứng dụng thông thường của bạn, hãy đọc để biết thêm những cách hữu ích và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Biến việc ra khỏi giường của bạn thành trò chơi
Mặc dù chúng ta biết mức độ hấp dẫn của việc nhắm mắt thêm năm phút sau khi chuông báo thức reo, nhưng nghiên cứu cho thấy chuông báo lại có thể làm bạn khó thức dậy hơn. Hãy tránh một khởi đầu khó khăn hơn bằng cách dậy ngay từ đầu. Các ứng dụng đồng hồ báo thức giải đố giúp trí não và cơ thể của bạn hoạt động bằng cách thách thức bạn thắng các trò chơi như cờ ca-rô hoặc chụp ảnh phòng tắm của bạn để tắt báo thức, đảm bảo rằng bạn chắc chắn đã ra khỏi giường.
Làm cho quá trình tự động phát nhạc của bạn trở nên thú vị
Nếu bạn không phải là người thích được đánh thức bằng nhạc chuông thông thường hoặc các ứng dụng đồng hồ báo thức kiểu giải đố thì các tính năng báo thức trên Galaxy S21 cho phép bạn chọn các podcast hoặc danh sách phát nhạc buổi sáng do Spotify quản lý¹ , vì vậy bạn có thể thoải mái bước vào ngày mới bằng cách nghe các giai điệu và chương trình yêu thích của mình theo gợi ý.
Hãy để ánh sáng chiếu vào
Kéo rèm lên. Theo khoa học, việc nhìn thấy mặt trời vào một thời điểm định sẵn mỗi ngày giúp giữ cho đồng hồ sinh học trong cơ thể chúng ta đồng bộ bằng cách giảm sản xuất melatonin (hay còn gọi là hormone gây ngủ) vào ban ngày. Bạn thiếu ánh sáng tự nhiên ở nhà? Hãy thiết lập Quy trình Bixby trên Galaxy A52 của bạn để bật đèn thông minh dần dần vài phút trước khi thức dậy để bắt chước cảnh mặt trời mọc.²
Chuyển qua một bài tập tạo “morphin nội sinh”
Bạn có từng nghe nói về cảm giác hưng phấn khi chạy bộ? Hóa ra bộ não của chúng ta tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh "cảm thấy tốt" trong bất kỳ loại hoạt động aerobic nào. Nếu bạn không thể thực hiện một chuyến chạy bộ vào sáng sớm, hãy thử một chuyến đi bộ đường dài giữa thiên nhiên trong 30 phút hoặc một luồng yoga bơm vào tim để bắt đầu một ngày mới vui vẻ. Ngoài ra, bạn cũng có thể trở nên tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày nhờ tập thể dục vào buổi sáng.
Thử cách dọn dẹp tâm trí trong 10 phút
Thực hành việc ghi nhật ký không cần phải phức tạp. Trước khi bắt đầu công việc hoặc một ngày mới, hãy ghi lại tất cả suy nghĩ của bạn vào một tờ giấy mới hoặc bằng Bút S Pen và ứng dụng Samsung Notes. Viết ra hết những gì trong đầu như cách bạn đổ hết đồ trong ví lên bàn, chống lại sự thôi thúc tạm dừng hoặc tự chỉnh sửa. Hình thành thói quen tập trung vào não bộ sẽ giúp bạn thường xuyên giải tỏa tâm trí, giải phóng không gian để ưu tiên các nhiệm vụ mới cho ngày sắp tới.
¹ Spotify có thể yêu cầu phải trở thành thành viên hoặc phải mua..Spotify có trên tất cả các thiết bị điện thoại thông minh Galaxy chạy One UI 2 trở lên. Tình trạng sẵn có của dịch vụ có thể thay đổi theo quốc gia hoặc khu vực. Để biết thêm chi tiết, vui lòng tham khảo URL sau: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
² Cần đăng nhập Tài khoản Samsung và kết nối mạng dữ liệu (Wifi hoặc mạng dữ liệu). Để kiểm soát các thiết bị khác bằng Bixby, tất cả các thiết bị cần được đăng ký với SmartThings. Vui lòng truy cập trang web SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) để biết thêm thông tin.
Nâng cấp các nghi thức buổi sáng của bạn
Tạo năng lượng tinh cho mỗi ngày với các tính năng có lợi cho sức khỏe trên Galaxy S21.
Điện thoại Galaxy S21 | S21+ 5G
Dòng điện thoại Galaxy A
Hệ điều hành One UI
Tiếp theo, hãy đọc những câu chuyện này
